什么是叶酸？叶酸不是酸，其实它就是一种维生素，只不过这种维生素对孕育期的男女有着十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，又叫维生素B9，因为最早从菠菜中获取出来而得名，在自然界中广泛存在，动物肝脏、绿叶蔬菜、瓜果、谷类作物等都含有叶酸。 叶酸的作用是什么?1.降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。 2.减少准妈妈患先兆子痫的风险：先兆子痫是妊娠特有的一种高血压性疾患，会影响到5%～8%的准妈妈。 3.降低妊娠高脂血症发生的风险。 为什么要从怀孕前3个月就开始补充？我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。需要一定的补充时间。女性卵子从开始发育到成熟需要一个过程，服用3个月叶酸后使身体缺乏叶酸的问题得以改善，这样一旦宝宝成功着床即可马上吸收营养。 另外，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，而这个时候再补充叶酸，已经错过了预防神经管畸形的关键时期。 备孕期间补多少叶酸合适？中国专家的共识是，推荐备孕期妇女每日补充含0.4～0.8mg叶酸的多元营养素，能更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定，不过最好能固定在饭前或饭后，这样有利于养成服用叶酸片的习惯。 补充了3个月还没有怀孕，需要停止还是继续补充？叶酸是一种维生素，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。所以，如果没有放弃怀孕的打算，可以继续补充叶酸片。 保持均衡饮食还需要服用叶酸片吗?动物内脏、豆类、绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸，但是叶酸非常不稳定，遇到光和热就容易失去活性，所以人体从食物中获取的叶酸很有限。所以，备孕、怀孕的女性需要在食补的基础上服用叶酸制品。 男性也要补叶酸?对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此，计划中的未准爸爸也要补充叶酸！ 过量服叶酸片有危害吗?长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。 市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。
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