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【健康科普】 每年，世界上约有1600万人「过早死亡」。 可怕的是，这其中，中国人就占了超过300万！ 世卫组织报告显示，中国每年有「超过300万」的70岁以下人口，因癌症、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病等非传染性疾病「过早死亡」。 而导致这些疾病死亡的元凶，就隐藏在我们的日常生活中。 想知道毁掉一个人的健康有多容易吗？ 你只需要给他下面这7件东西👇 01 给他一个手机 眼睛毁了 手机太好玩了，聊微信、刷微博、追剧、打游戏、看小说，一天玩10个小时根本停不下来！ 但这样，我们的眼球也很少从屏幕上移开。忘记眨眼，眼睛没机会看远处，疲劳也得不到充分休息，很容易「近视眼」。 屏幕光线刺激眼球，更会导致「干眼症」「飞蚊症」。睡前躺在床上玩手机，光线不足，角度偏斜，更会诱发「斜视」「青光眼」。 颈椎毁了 长时间低头玩手机，弯曲的颈椎一直处于「高强度压力」中，不仅会导致肌肉僵硬、酸痛，严重了甚至会诱发「颈椎病」，到时候头晕、呕吐、四肢发麻，甚至瘫痪就离你不远了。 血管毁了 玩手机时，人们精神高度集中，经常一动不动，时间久了，颈部血液循环不好，会导致大脑缺血，引起晕厥。 久坐不动玩手机，还会使腿部形成血栓，如果突然站立，会使血栓涌进肺部、心脏，引起肺栓塞，危及心脏，严重了甚至可以致命。 「建议」 少玩手机，对手机不好。 ① 玩手机1小时，远眺10分钟，多去户外走走。 ② 调低手机屏幕亮度，保证不刺眼也不过度阴暗看不清。 ③ 把头抬起来，把手机举到与眼睛齐平的位置。 02 给他一个沙发  腰椎毁了 回到家，谁不想在软软的沙发上瘫一会儿呢？ 但这就像「温水煮青蛙」，沙发越舒服，坐得越久，腰椎就越容易病变。 这是因为沙发太软，人半坐半躺时脊柱会向下陷，就像「弹簧」一样过度弯曲，时间越长越无法恢复原状，长此以往就会「腰椎间盘突出」。 「建议」 少瘫沙发，不做“突出”的人。 03 给他一份外卖 肠胃毁了 外卖方便选择又多，是很多上班族的救命稻草。但外卖往往油多、盐多、味精多、辣椒多，利用重口味刺激味蕾，让人们觉得好吃。 长期这样吃，肠胃可受不了，还可能引发肥胖、高血脂。而且外卖随时随地都能叫，人们更放心大胆地不按点吃饭，就更加毁肠胃。 「建议」 少吃外卖，善待肠胃。 ① 有条件的上班族可以带饭，没条件的周末尽量自己做饭吃，省钱又健康。 ② 实在没时间做饭，外卖可以选择正规餐厅、少油少盐少辣、荤素搭配的高质量健康餐。吃得好，工作才能更有力气。 04 给他一杯甜饮料 身材毁了 ——大过节的，来杯甜饮料！ ——工作烦了，来杯甜饮料！ ——闲的没事，来杯甜饮料！ 快乐是快乐了，却让你每天的糖分摄入量也超标了。 糖分高、热量高、会上瘾，却没营养，饱腹感差。 这样的甜饮料，喝多了会让你变胖、脑子变迟钝、患上高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松，甚至会死......
「建议」 少喝奶茶可乐，多喝白水。 甜饮料可以逐渐戒断，从一天一杯，减少到三天一杯，一周一杯，一个月一杯，慢慢地你就会发现，不想喝了，还省钱了。 05 给他一根烟 肺毁了 在世卫组织公布的致癌因素中，抽烟排在第一位。 可怕的是，抽烟不仅伤害自己，更会伤及家人！
问：每天只抽一根烟，是不是会好点？ 答：并不会。
「建议」 戒烟保平安。 06 给他一杯酒 肝毁了 长期饮酒，人生轨迹大概就是这样：脂肪肝→肝硬化→肝癌。 研究表明，大约有58%的肝癌，是喝酒喝出来的。 问：每天只喝一点酒，不是有益健康吗？ 答：并不会。
「建议」 戒酒保平安。 07 给他一个熬夜的理由 免疫力毁了 “夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”黑眼圈、皮肤变差、神经失调都只是熬夜危害的「冰山一角」。 更可怕的是，熬夜会让身体丧失免疫力，更容易患感冒、发烧、肠胃炎，甚至诱发肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等病。而且患病不容易治愈。 心脏毁了 长时间熬夜，会导致心脏供血不足，引起心脏病变，更严重还可能会导致猝死。 患癌风险增加 研究发现，经常需要值夜班的护士，经常需要倒时差的空姐，患乳腺癌风险较高。经常熬夜，生物钟紊乱，会增加乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等几乎所有癌症风险的增加。 「建议」 早点睡，命最重要。 ① 保持作息规律，避免经常突击性熬夜。 ② 如果一定要突击性熬夜，请务必戒烟戒酒，饮食均衡，尽可能减少不良影响。 ③ 坚持运动，上班族建议每周进行2-6次运动，每次不低于30分钟。 每一个不健康的生活习惯 都像糖衣炮弹 或许能获得一时的快乐与满足 却为健康埋下了终身隐患。 看看下面这张图你就会明白 👇👇👇  所以 健康的主动权 还是掌握在自己手中 怎么做，就看你的选择啦 |
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