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一天24小时,哪个时段去跑步最好?

2019-08-07  青岛大头

内在的信心可以支撑一个人,在追求梦想的道路中勇敢地走下去。只有一个人内心足够强大了,才能在人生道路中面对困难和挫折的时候,努力并坚持下去。同理,对于广大的跑步迷而言,在跑步的过程中有时候也难免遇到挫折,有些人会放弃,还有一些人会坚持。不管早上还是晚上,随时可见跑步运动的朋友,并且不在少数。那么,对于数量庞大的户外跑步爱好者而言,到底是选择早上跑步比较好,还是晚上跑步好一点呢?

跑步是有氧运动的其中一种,不只是身体健康良好的朋友,对于身体稍微不适的朋友而言,跑步是一项非常有价值,可塑性高的运动。

因为平时的周末假日,可以看到很多有朝气的年轻人在路上跑步。而在到了晚上之后,跑步的身影也不早少数。常常听到有跑友提问,到底是早上跑步比较好,还是晚上跑步比较好呢?今天为大家稍作解答,然而最佳的跑步时间可能会让人家意想不到。

大家先以一起来看看晨跑和夜跑。比较多中老年人喜欢晨跑,他们很早就起床,每天的时间相对来讲比较充裕,而且清晨的空气比较凉爽,所以会选择晨跑。这里提醒一下各位跑步盟友,晨跑之前需要摄入一些有热量的食物,比如鸡蛋,番薯,香肠等等,空腹去跑步的话,由于缺少能量供应,容易造成头晕目眩的状况,严重的话,还会引起低血糖。

比较多的年轻人喜欢夜跑,晚上去跑步比较适合他们“寻找漆黑中的自己”,跑完几圈下来,回去沐浴洗澡就直接睡觉了,这样的生活比较健康,不会受到失眠的困扰。这种生活方式没有什么问题,最好选择在睡觉之前的两三个小时夜跑,这样对于身体的恢复性有好处。

那么,这里推荐的最佳跑步时段是什么时候呢?其实是下午的4点到6点。一般而言,在下午的时候,是一天里光合作用最强的时候,室外的氧气量丰富,而且这个时间段的身体相对而言比较疲劳。要祛除疲劳,就得活动起来。如果是在平常周末的话,没有特别的事情,可以选择出去跑跑步。而且,4点-6点这个时段,6点后的三个小时是21点,对于习惯于早睡的人来讲,也不会有时间上的冲突。

下午去跑步,可以吸入更多的氧气,增加心肺功能,这个才是要点。

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