运动之后血糖反而升高了? 不奇怪, 原因有这么几点

搜狐网

2017-12-10 09:26

运动对于糖友们来说，是降血糖最简单、最直接的一种方法，运动的好处非常多，当然不仅仅是降血糖。糖友们在进行餐后运动之后，血糖基本都能够恢复到正常水平，但是，也有一部分糖友们反馈，自己在运动之后血糖反而还升高了，这是为什么呢？今天塔哥就来跟大家好好聊一聊这个问题。

一、血糖控制不稳

很多的糖友病情都比较严重，他们的血糖波动较大，亦或者是脆性糖友，血糖忽高忽低非常难控制。

这是由于他们的胰岛功能已经被严重损坏，所以无论是胰岛素还是胰岛素拮抗激素(如胰高血糖素)都是严重缺乏的，所以自身的血糖值也是极不稳定的，这种时候测量血糖升高或者降低都是很常见的。

这样的糖友应当及时采取正确的控糖方法，让自己的血糖值恢复稳定，只有将病情控制稳定，运动才能真正起到降血糖的作用。

二、清晨空腹运动血糖升高

1、苏木杰现象

很多的细心的糖友都会发现自己半夜低血糖，而早餐前出现高血糖，简单地说就是“低后高”的现象，这就是大家常听见的苏木杰现象。

出现这种现象的原因也比较简单，主要是由于口服降糖药、胰岛素使用过量，或者自己的运动量过大等，从而导致夜间低血糖反应后，机体为了进行自身保护，通过负反馈调节机制，使一些升血糖的身体激素(如胰高糖素、生长激素、皮质醇等)分泌增加，从而让血糖在早上出现反弹性升高。

2、黎明现象

每天黎明的时候，人体都会分泌出很多种激素，这些激素能让人从睡眠中清醒过来。这些激素作用在肝脏上，释放出肝脏中存储的葡萄糖，为开始一天的活动提供基本的能量，还会降低身体对胰岛素的反应等，这样就会直接导致人体的血糖水平在早晨4点到点之间显著上升。

这两种情况都已经导致了人体的血糖值处在较高水平，这个时候再怎么运动也减少不了血糖升高的趋势，从而让人觉得是运动升高了血糖，这只是错觉。

三、运动前血糖过高

糖友们都知道，在运动之前，糖人必须要测一测自己的血糖，因为有一部分糖友是不适合运动的，一般认为血糖值在5.6到13.9mmol/L的范围内开始运动都是比较安全的。

很多1型糖友在运动中要将血糖保持在6.7到10 mmol/L之间，如果在空腹血糖值超过13.9 mmol/L的时候去运动，就会大大加重其胰腺的负担，加剧胰岛素缺乏的情况，这时候细胞就不能利用血液中的糖分来提供能量，会代偿性的分解蛋白质和脂肪来提供能量，从而升高血糖，进一步诱发酮症或酮症酸中毒等急性并发症，这是相当危险的。

四、运动量过大

糖友们都知道，运动的原则之一是要控制好运动量，运动也是有一个科学界限的。这个界限一般为最大心率的80%到90%（最大心率一般为220 - 年龄值）。

当人体的运动强度已经超过这个界限，那么我们的呼吸就会变得非常困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这一点相信所有人都有经历过，这时交感神经明显兴奋，接着就刺激人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖，直接释放到血液当中。

当血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度时，测血糖值偏高也不是很奇怪的事情。

五、运动后马上测血糖

在运动之后马上测血糖的话，糖友们的血糖值可能会存在降低和升高两种常见情况。这是因为当运动完时，无论是轻微运动还是稍微费力的有氧运动，都会产生一定的神经兴奋，这样就会刺激肝脏转化葡萄糖，从而导致血糖升高。

所以糖友们在刚运动完的时候，肌体还正处于兴奋的状态，这时候如果测量值就会有所上升。糖友们在运动完之后要进行调整，让身体快速恢复正常状态，这个时候再测血糖的话，就会正常很多，运动的效果自然更加明显。

所以，糖友们即使在发现运动后血糖升高，也不必惊慌，除了上面讲的这些因素之外，测量误差也是不容忽视的。即使血糖确实偏高，采取相应的措施也是可以让血糖恢复稳定的。

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