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风吹一片叶，万物已惊秋。 --- 杜牧《早秋客舍》 立秋， 凉风有信，一叶知秋。 仿佛只需三夜秋风， 草木繁花， 便循着时间的方向， 悄然默于泥土之上。 喧夏离去， 热烈归于沉静，繁华归于质朴。 人间几度秋凉，伴我浮世清欢。 梧桐叶落，寒蝉鸣柳， 诗酒闲情，秋意渐浓。 一候凉风至 西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。当刮风时人们会感到凉爽，这时风已经不同于暑天中的热风，尤其是早晚气温变化较大，秋雨也逐渐增多，随着“一场秋雨一场寒”，天地逐渐肃杀。 二候白露降 大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。 三候寒蝉鸣 寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者。立秋之后，蝉鸣逐渐增多，有人认为是因为立秋后，温度渐渐凉爽适中，食物充足，所以蝉鸣渐多；也有人受“寒蝉凄切”等诗词的影响，认为蝉因感秋后阴寒而鸣。无论为何，蝉鸣总会响起，在人们的耳中，可以是丰收的赞歌，亦可以是悲凉的离歌。 立秋习俗 贴秋膘 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。 啃 秋 “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。城里人买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了；而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃……啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。 秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。 秋忙会 秋忙会是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。 暑气未消，小心“阴暑” 立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，要预防阴暑的发生，不可过于贪凉。 早卧早起 立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。  立秋需养肺 立秋后阳气便会转衰，阴气日上。中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。 要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。  秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。 小编在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小 米、薏米、扁豆、砂仁等。 |
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