关注“炫先森”360图书馆，让你快速搞懂一本书，立即获得应对不确定性时代的方法。你好。我是炫先森。这次，给你介绍的书是，《如何想到又做到》。 什么是“如何想到又做到”呢？从书名，我们不难看出，有两层意思。 一个是，想到。也就是，我们通常所说的制订计划。比如，制订减肥计划、制订学习计划、制订工作计划。 你可能会说，制订计划很简单啊。 真的很简单吗？不妨自检一下，你制订的那些计划都成功地实施了吗？ 显然并没有，对吧。原因就在于，你制订的计划很可能是错的。 嗯，这本书，解决的第一个问题就是，怎样制订合理且易于实施和完成的计划。 另一个是，做到。 即便制订了合理且易于实施的计划，也不一定能确保顺利完成。这个道理，想必你深有体会。 所以，这个时候，如何做到就很关键了。 总的来说，这本书要解决的问题就是，怎样制订计划，且如何把计划顺利地实施完成。 这本书与市面上同主题的书有什么不同？你可能会说，教人制订计划并实施计划的书，市面上已经泛滥成灾了。 不错，不胜枚举。比如，有教我们养成习惯的书、提升自控力的书等等。 那么，这本书又有什么值得我们入手的呢？ 实际上，习惯问题仅仅占到了一个人生活和工作行为的40%。也就是说，我们依靠意志力、自控力和习惯，只能够去解决生活和工作当中不到一半的问题，那剩下的60%的行为问题，该怎么办呢？ 《如何想到又做到》这本书给我们提供了解题思路：要想解决行为问题，先要看行为的类型，再用对应的心理武器来攻克它。 作者把行为分成了3种类型，分别是，自动行为、冲动行为和常见行为。 心理武器一共有7个，分别是，阶梯、社群、重要性、容易度、神经记忆、吸引力和铭刻。  作者是行为科学领域新一代的权威人物下面，轮到作者出场了。 这本书的作者大有来头，是行为科学领域新一代的权威人物肖恩·扬。 肖恩·扬，美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。 与传统行为科学研究者不同的是，肖恩·扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。 《如何想到又做到》这本书，集结了肖恩·扬15年的研究经验。在这本书中，他将行为科学和心理学全新成果一网打尽，为我们量身打造出了一套行动方案。这套行动步骤，已经多次让个人或群体的持续改变率提高了近300%。可以说，这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作。 掌握7种武器的力量接下来，我将为你介绍“重头戏”，肖恩·扬在这本书中介绍的7种武器。 NO.1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想把大目标切割成小步骤。小步骤可以提高成功的概率。 可是，究竟应该设置为多小的步骤呢。这个小究竟是多小呢？ 你需要记住的是，需要3个月以上实现的就是“梦想”了；目标最好制订为一周或者是一个月可以实现的；而步骤则是一个小时，或者一两天可以实现的。不要贪大，这样才能容易行动起来。而真正行动起来，才是实现持久改变的起点。 NO.2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量在社群中找到榜样的力量、找到归属感。这就是社群的力量，它可以帮助我们和他人来实现持续的改变。 NO.3 要事为先：找到对自己最重要的那件事如果你希望人们坚持锻炼的习惯，或者继续购买你的产品，那么前提是，这一行为必须对他们十分重要。 NO.4 极度容易：越简单，越能坚持到底把事情变得真正容易，可以让我们更有可能坚持下去。 但是，很多时候，我们并不理解容易的具体程度。 NO.5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变我们都听说过“有志者事竟成”，也听说过“想到到位了，行动就会跟上”。 很多励志畅销书也在鼓吹“思想决定行为”，即人们可以通过自我改变的想象和意愿，来改变自己的行为。 实际上，这些都是错的。 要想改变，应该反过来。也就是，要先改变自己的行为，思想才会随之改变。 NO.6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去把一件事变得有吸引力，可以让我们不停地做下去，就像玩游戏一样。 NO.7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认如果我们反复看到、听到或闻到某种东西，大脑就会存储相应的信息，让我们无须思考地迅速认出它、检索它。比如，如果我们走相同的路线去上班，大脑就会储存这个信息，让我们每天不用特意记住怎么走，就能径直到达工作地点。 把事情变成惯例，把它铭刻到大脑里，我们就更容易坚持做下去。 想要改变？看这一本书就够了好了，说到这里，这本书的大概内容已经给你介绍完毕了。 最后，我还要提醒你的是，这7个武器，是作者在过去15年里经过了科学的论证。 这些武器为什么有效？书中有详细的科学论证过程。 这些武器究竟应该怎样运用到生活和商业中来呢？书中也有详细的手把手教程。 而这些都属于阅读的乐趣，值得你从书中发现。 ——end—— |
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