维生素B族的作用和副作用是什么？

B族维生素是一个大家族，由多个成员组成，包括维生素B1、B2、B3、B6、B9、B12等。不同的成员在调节物质代谢、维持正常生理功能方面均有不同的作用。那么，B族维生素有什么作用与副作用呢？接下来，医学莘将为您解析。

B族维生素存在于各类食物中，以谷物、蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶制品等食物含量居高，在饮食结构合理、正常进食的情况下，通常不会缺乏B族维生素，但部分肠道疾病或特殊药物可引起相应的维生素缺乏，以致诱发一系列临床疾病。

• 维生素B1，又称为硫胺素，主要参与糖代谢，维持消化系统、神经系统的正常功能，缺乏时可引起脚气病、消化不良、神经炎等疾病，放置在屋内还具有驱蚊的作用；但B1不可超量服用，否则会出现头痛、食欲减退、腹泻、浮肿等不良反应。
  

• 维生素B2，又称为核黄素，主要参与三大营养物质代谢，可改善眼结膜、消化道粘膜等上皮功能，缺乏时会引起结膜炎、舌炎、口角炎、唇干裂、阴囊炎等疾病；B2的不良反应较少，由于饮酒会影响B2的吸收，因此，B2缺乏或服药期间注意限酒。
• 维生素B3，又称为烟酸，主要参与体内氧化反应，大剂量烟酸还可降低甘油三酯；B3缺乏时可引起糙皮病，但摄入过量时会导致皮肤干燥、瘙痒、胃肠道反应，引起血糖、尿酸波动，甚至心律失常等不良反应，出现严重不良反应时应及时就医。
  
• 维生素B6，又称为吡哆醇，主要参与三大营养物质代谢，同时参与白细胞、血红蛋白的生成，可减轻妊娠呕吐，缺乏时可引起脂溢性皮炎、唇干裂，严重缺乏时可引起贫血、周围神经炎，但过量摄入也可引起周围神经炎，出现感觉异常，服药需谨慎。
• 维生素B9，是大家比较熟悉的叶酸，主要参与DNA的合成，缺乏时可引起巨幼细胞贫血，早孕妇女缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，中老年人缺乏叶酸可导致同型半胱氨酸血症，是心脑血管疾病的重要危险因素；长期服用叶酸可能会出现恶心、食欲减退、腹胀等不良反应。
  
• 维生素B12，又称为钴胺素，与叶酸一起参与DNA合成，严重缺乏时可引起巨幼细胞贫血，同时参与神经髓鞘的合成、维持神经的正常功能，缺乏时会引起神经受损、修复困难；建议补充B12的患者同时补充叶酸，可取得更好的疗效；B12不良反应少，可能出现低血钾、高尿酸血症。

综上，B族维生素由多个成员组成，在调节物质代谢、维持正常生理功能方面具有重要作用，不同的成员作用不同，缺乏时也可引起不同的症状，过量时也会出现不同的不良反应。由于B族维生素主要存在于各类食物中，因此，饮食结构合理、进食正常、无胃肠疾病或使用特殊药物的情况下，通常不会缺乏B族维生素。

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