 ”空调太冷了，不能开！” “水果太凉了，不能吃！” 月子里是不是经常听到这样的唠叨？ 那么，月子里到底可以不可以吃水果呢？是不是会影响产妇的恢复？ 答案是否定的，月子里适当吃点水果是可以促进产后恢复的，水果中含有大量果胶、维生素、矿物质和纤维素，可以预防产后便秘，增进食欲，还可以促进乳腺分泌。只要适量食用，不贪食，都是没有问题的。  这几种水果很推荐 1、木瓜 而且木瓜性味平和，富含丰富的木瓜酶，大量的胡萝卜和维生素C，有很强的抗氧化能力，可以将体内的有毒物质排出，增强人体的免疫力。木瓜果肉中还含有番木瓜碱，具有缓解痉挛疼痛的作用。很适合月子期间可以食用，用木瓜炖牛奶或者是木瓜炖鱼汤等等都是非常不错的！ 2、无花果 无花果性平、味甘，中医认为有补血通乳的功效，很适合乳汁不足的产妇食用。同时，它对于产后一些肠道问题，比如便秘、痔疮等，都有辅助治疗的功效。非常适合产妇食用。  3、桂圆 通常刚生完孩子之后，女性的身体内气血亏虚，这个时候若是能够适当食用一些龙眼的话，还能够起到帮助补充气血的作用. 注意：因为龙眼具有活血的功效，所以在生完孩子的前一周内是不可以吃龙眼的，一周之后若是适当的食用一些龙眼，对于产后恢复是有一定帮助的。 4、樱桃类 樱桃、车厘子，其性质温和，具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对坐月子期间预防风寒入侵有一定功效。樱桃中含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷，其中铁含量尤其丰富，可补充孕期和生产时体内丢失的铁元素，预防产后贫血、增强体质，此外，期富含丰富的维生素C，还有美容皮肤的功效。  5、冬枣 冬枣性温，维生素c含量很高，且富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质，并且还含有抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，因此 有“百果王”的美称。 注意：冬枣不要空腹食用，也不要多食，容易引起消化不良。 此外，苹果、梨子、葡萄、菠萝、圣女果、柑橘类等常见的水果，月子里都是可以适当吃的，可以补充维生素、水分、膳食纤维等必要元素。  月子里吃水果的一点小建议 1、再好的东西也是不能够多吃的，以免物极必反，所以一定要严格控制一下食用量，不要吃太多了。尤其不要吃太多寒性的水果，像西瓜、山竹、香蕉、甜瓜类、柿子、草莓、猕猴桃之类，特别是月子头几天，容易伤了脾胃。 2、吃水果前一定要洗净，最好去皮，以免发生腹泻。 3、刚从冰箱里拿出来的水果，不能立即食用，要等放置到常温再吃。有顾虑的妈妈，可以将水果切块，用开水烫一下再吃，但不要放锅里煮沸，容易造成维生素的大量流失。 |
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