「Precision Wellbeing Group」认识肩痛&如何处理

*该视频源于YouTube频道：Precision Wellbeing Group

视频中推荐的动作

一、拉伸

（所有拉伸都是做15~30秒，有时间可以做2~3遍）

动作a：

动作b：

动作c：

二、按摩球放松

（找到激痛点，压入，直到该点痛感消失或到达1分钟，然后再找别的点，重复）

动作a：

动作b：

作者建议交替练习，比如一三五做拉伸，二四六做放松

Dave：

希望大家坚持练习，视频中所出现的几个活动范围，绝大多数人都非常差，就算你不差，当前的生活方式也倾向于让你差，所以预防胜于治疗相信你懂的，坚持练习，疼痛自然不会找上你

感

谢

阅

读

希望这个内容对你有帮助！

翻译：Icy

2019年8月9日

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