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含糖饮料有多可怕?危害大到你无法想象!

2019-08-09  文殊院士

      烈日炎炎,奶茶、可乐就成了续命神器。

      但你知道吗?

      饮料中的糖会快速被身体吸收,

      一旦身体无法及时消耗会带来极大负面影响。

      饮料有害的3大元凶

      美国心脏协会期刊Circulation(《循环》杂志)在发布的最新研究表明,含糖饮料导致全世界每年近20万人死亡。

      每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险,女性风险更高,高男性2倍多,女性和男性早死几率分别为63%和29%。

      1、大量的糖

      无论是碳酸饮料还是果汁等其他饮料,含糖量都十分惊人。甚至可以说,一瓶饮料除了水就是糖!


      2、色素、防腐剂、各种添加剂

      饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等,这些添加剂会加重人体负担。不合格的添加剂可能导致食物中毒,严重的甚至有生命危险。

      3、二氧化碳

      饮料中加入二氧化碳就成了碳酸饮料,我们日常生活当中常说的汽水,像可乐,雪碧等都属于碳酸饮料。充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素,过量饮用对身体有害。


      含糖饮料的7大危害

      1、肾结石风险增高

      研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

      2、极容易导致肥胖

      大家日常生活可能发现,特别喜欢喝饮料的孩子,经常是小胖墩。大家都知道,吃糖多会发胖,饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,经常喝自然容易使人发胖。

      3、容易引发蛀牙、牙床损伤

      医生指出,大量饮用饮料容易造成对牙齿的腐蚀。饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应,导致牙釉质脱钙,牙齿矿物质被溶解,牙面变薄,表面变脆弱、碎落,继而出现牙体缺损,牙龈暴露。

      4、影响各种营养物质的补充

      喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

      5、更容易骨质疏松、骨折

      研究表明,喝饮料可能导致体内钙质流失。碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,加重钙的流失。甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

      6、极大增加患糖尿病的风险

      一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

      7、儿童过度喝饮料会影响智商

      饮料都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,不合格的人工色素对人体伤害极大,儿童长期饮用饮料可能会影响智力。

      小水医生健康提醒

      1、日常生活中尽量少喝含糖饮料;

      2、喝100%水果汁不如直接吃水果;

      3、实在想喝果汁不要超过250ml;

      4、喝咖啡尽量不加糖和伴侣。

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