【原】如何赋予生命意义

如果某件事是有意义的，那就意味着某件事有目的和意义。有意义的生活会产生一个特定的目标，并具有价值。如果你觉得自己的生活毫无意义，你可能会变得抑郁，产生一种无助感。赋予生命意义并不是一门精确的科学，但如果你愿意工作，花时间，你就能让你的生活变得更有用。

1.明白你的目的是什么。如果一个人觉得生活中有一个目标，他会影响一些事情，并尽可能有效地利用他的时间和能力，那么他就会意识到这样的生活是有意义的。也许你应该在不同的事情上试试自己。例如，如果你喜欢这张照片，你可以从某人那里拿相机，或者报名参加课程，看看这是否适合你的活动。如果你喜欢帮助别人和交流，试着成为一名教师-也许这正是你所需要的。还有其他一些练习可以帮助你了解你的目的：

• 想象一下你变老了。你在思考你的生活。你想回忆起什么样的生活？如果你走遍了半个世界，却没有成家，你会感到满意吗？如果你有一个健康的大家庭，你会为自己感到骄傲吗？

• 写下你的技能和优势。你能用它们做什么？你在工作中能用它们做什么？作为志愿者或朋友，你能用它们做什么？

• 在一周的时间里，每天晚上，写下所有让你充满活力和喜悦，让你觉得自己有用的事情和课程，哪些活动不会激起这种情绪。在周末，查看整个列表，想一想如何做更多愉快的事情。

2.决定什么对你重要。每个人的优先事项都不一样。如果你意识到什么才是最重要的，你就能让生活变得更有意义。列出五件重要的事情，然后想想这些东西是否存在于你的生活中。如果不是，你怎么能改变你的生活，让它变得更重要呢？

• 也许你关心的是你的家庭，也可能是你的健康。你可以把创造力，成长，帮助他人，自由，好奇心放在名单上。

• 如果创造力排在榜首，但你是一名会计师，考虑换一份工作，或者想办法在你的生活中增加创造力(从事绘画，开始写作，玩业余戏剧等等)。

3.列出你值得让生命有意义的理由。你为什么认为你需要它？你的生活中是否发生了一个重要的事件？也许你觉得自己被困在某个地方了？不管是什么原因，把它们都写下来。你可以在纸上做，也可以在电脑上做。这将使你了解为什么这对你有意义，并使你的想法系统化。

• 了解生命的价值是什么，它是有意义的。目标的存在改善了生活质量，甚至可以延长生命。

• 记住，意义不同于幸福。你可以是一个快乐的人，但你可以过一种没有意义的生活。反过来说：人生目标的存在并不能使你成为一个快乐的人。这并不意味着幸福不是那么重要。这意味着，一旦你找到了目标，你就不一定会找到幸福。

4.设定目标。想想你一直想做的事。也许你想每天早上开始跑步，或者写一本小说。不管你的愿望是什么，都要为自己设定一个目标。追求这个目标将使你的生活充满意义。

• 如果你的目标是跑马拉松，那将是最终的任务。把目标分成几个容易衡量的小步骤是很重要的。科学家们有很多证据表明，把一个大任务分成几个小任务会增加一个人完成计划的可能性。

• 写下你的成就日记。如果你失去动力，它会让你回到你的目标，因为记录会提醒你已经做了多少。

5.改变你对工作的态度。马丁·路德·金(Martin Luther King)有一句名言：“无论你在生活中做什么，都要做得很好。”如果你不认为你的工作有用，试着做得好。单凭这一点，你的生活就会变得更有价值，因为你每天都会去工作，有一个特定的目标。

• 试着在你的工作中考虑一些能让你帮助别人或你自己的东西。例如，如果你是一名幼儿园教师，你不仅要照顾孩子，而且要帮助这些孩子的父母去上班，处理私事。如果你是一名教师，你不仅会给人们知识，而且你自己也会学到很多新的东西。

6.想想你为什么感激。这对你来说可能是愚蠢的，但如果你开始记下或至少注意到你应该感激的小事，你就会更容易找到人生的意义。对你所拥有的表示感激，而不是为你所没有的东西而烦恼，这样你就可以改变你对世界的看法，与人更亲密。与自然、他人或上流力量的交流将使你的生活更有意义。

• 例如，你可以感激一张舒适的床，或者你不需要一大早起床，或者你有一个朋友，你可以在白天和晚上的任何时候打电话给你。

• 试着多想想你所拥有的好东西，即使这些都是小事。

• 感恩能力的培养提醒人们，即使不好的事情发生了，或者事情出了问题，生活也是有好的一面的。如果你不再总是认为你没有你想要的一切，你的生命就会变得更有价值。

7.寻求帮助。有时候，一个人被自己的想法缠住了，他就很难找到解决办法了。如果你的日子不好过，你可以和心理医生谈谈，他可以从外面看情况。你也可以和一个亲密的朋友或亲戚交谈-也许这个人一生中有过类似的经历，他可以给你一些建议。

• 抛弃所有关于心理治疗的偏见。和一个与情况无关的人谈论自己的恐惧和经历，对每个人都是有益的。