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中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当

2019-08-10  suyurhzq

随着年龄的不断增长,每个人夜间的睡眠状态也会发生改变,睡眠时间明显的缩短,而进入深度睡眠的状态也逐渐减少了,尤其是到了老年之后,稍微有一点动静就容易被惊醒,而这直接影响到我们身体健康和精神状态。

其实,要想拥有理想的睡眠质量,睡眠时间充足是首要条件。一般来说,成年人一天应该睡8个小时,随着年纪增大睡眠时间可稍有下降。那么,中老年人一天睡几个小时正常?

中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当

老年人睡眠时间不稳定,把控在七小时最恰当:

七小时的睡眠就足以维持中老年人一天的活动,如果低于七个小时,往往会导致白天的疲惫,所以很多中老年都有睡午觉的习惯,但午觉睡了晚上反而更睡不着了。

所以如果睡眠开始减少,中老年最好避免睡午觉,不然还会对夜间的睡眠造成持续性影响。

中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当

如果晚上中老年睡的时间过长,甚至超过了十个小时的睡眠,同样对身体没有好处,这不仅不会减轻疲劳感,而且总是有睡不醒的错觉。这是因为睡眠时间影响到了身体的反应能力,神经和血管都处在没睡醒的状态,从而引发了这种情况。

中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当

同时睡眠时间过长还有可能影响到中老年人的反应能力,可能中老年人因此变得越来越迟钝、记忆力下降等等。

另外,睡眠时间过长容易打乱正常的生物钟,导致中老年内分泌出现紊乱,甘油三酯以及胆固醇的代谢从而被影响,导致中老年肥胖问题发生。

中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当

有很多人将睡眠规律进行了混淆,他们认为年轻人不需要过多睡眠,中老年人需要多睡眠。其实这一点是有问题的,年轻人体力和脑力活动量巨大,所以需要充足的睡眠维持身体运转。反而是中老年人无论是脑力和体力活动都不多,过多睡眠没有益处。

所以,老年人不必过于忧心自己的睡眠时间,毕竟每一个人的生活以及工作都不相同,对于睡眠要求也不相同,只要自己感觉身体舒服,生物钟稳定就可以了。


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