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睡觉，相信大家一定不陌生，这是我们日常生活中每天所必做的一件事，通过合理的睡眠时间，可以很好的帮助我们改善精神萎靡，帮助身体更好的排出毒素，帮助加速我们的新陈代谢的功效。但其实，很多时候我们的睡眠问题都有可能会受到影响，像是睡眠时间的不充分，经常睡到半夜醒过来等问题，这些问题对于自身健康的影响可能是非常大的。今天，我们就来说一说，睡觉的这些事，对于身体健康，长寿来说，可以说只有睡眠正常了，我们的自身健康才会有所保障。 60岁后，我们的睡觉时间多少为宜，过多过少可能都不利寿命安全 正常的60岁以上的老人，正常的睡眠时间应该是在每天7个小时，或者是8个小时左右。过长过短，对身体健康都是没有好处的。如果说，我们年龄大了，成为了老年人后，我们应该每天9点左右，10点左右开始睡觉。每天6点左右起床，这是最为有好处的时间段，身体的新陈代谢也会得以正常运转。 这是为什么呢？这是因为，我们身体的肝脏的排毒就是在凌晨1点的左右在进行排毒的，如果说，我们总是熬夜，睡眠的时间不足的话，很容易就会导致身体内的毒素没有办法很好的排出，从而出现注意力变差，影响其智力，看起来总是萎靡不振的样子。 并且，我们身体的排毒，也就是早晨的排便，在6点左右开始排便，对于我们的身体健康是最为有好处的。这样，我们的肠胃才有足够的空间，来吃早饭，对自身健康是很有好处的。 睡觉睡多了，睡眠时间超过了10个小时，身体会怎么样？ 如果说，我们睡觉睡多了，睡眠的时间超过了10个小时的话，很容易就会出现脑部充血的情况，我们就会出现比较严重的头晕问题，甚至一醒来的时候，就会有比较重的恶心反胃的感觉。这种情况，可能就是睡多了的表现，注意好缩短睡觉时间是很重要的。这一情况，不仅仅仅限于晚上睡觉，还有午睡问题，我们午睡睡多了，就会出现比较严重的头晕现象，注意减少水煎时间很有必要。 不仅仅睡眠时间需注意，睡觉姿势其实也是一个比较大的问题 我们就不讲正确的睡姿是如何，相信大家都懂。我们就来讲讲，错误的睡觉姿势是什么样子的。错误的睡觉姿势，主要就是趴着睡，趴着睡的话，很容易就会给心脏造成比较大的压迫，容易出现心脏部位的不适感。 所以，我们要注意，避免趴着睡是很重要的一件事，以免对身体造成不必要的损伤，引起身体不适。 除了趴着睡外，其实，我们保持枕头的正常也是很有必要的，不宜垫的过高，枕头垫的过高，对于头部的血液循环也是非常不利的，枕头的高度，无需过高，适当情况即可。对头部的血液循环反而很有好处。 |
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