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在生活中，无论工作+学习有多么的忙，都是应该明确地区分好工作、学习Amd休息的时间的，最好的做法其实就是写计划，将一天中，那些重要的+不重要的，赶时间的不赶时间的事件，我们规划好，先做好重要又赶时间的事情，将那些不重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间来休息！！ 另外，除了工作时要全身心投入外，休息时不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时来睡觉，就应该充分利用好这短短的四个小时，睡一个超高质量的睡眠。”这样就爽爆了！ 要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。 对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。” 这就是这15分钟代表白领们养心的时刻。谢谢！！ |
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