简单方法治疗失眠

凌云直上 一分钟让你睡眠方法：利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，你就能感受到睡意。开始做可能不熟练没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6……8周习惯后，就能在60秒内安然入睡。这招来自古印度呼吸调节方法，透过深的吸气，吐气，让更多的氧气进入肺部，并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正平静下来，并放松身体好入眠。