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现如今，要说哪种运动最受欢迎。 跑步必须有名字！ 清晨，踏着朝阳，揉着惺忪的睡眼，从跑道开始元气满满的一天； 晚上，踩着月光，卸下一身的疲惫，在跑道结束那一整天的辛劳。 尤其到了夏天，全身的运动细胞都在叫嚣：跑啊，跑起来啊！ 打开门、迈开腿以后，身体越来越好、整个人也轻盈了、心情也变好了...... 然而，跑步看似简单，但如果忽略一些细节，不仅伤身，甚至有生命危险！ 男子天天跑步，半夜却被送进ICU！ 两年前，浙江宁波李老伯被诊断出得了哮喘病，医生叮嘱他出院后注意加强体育锻炼。 自那以后，李老伯开始每天跑2公里，坚持了两年。 李老伯说，跑步还真有效，这两年里哮喘都没再发作过。 前几天，李老伯有点感冒，想着跑步出点汗感冒好得快，也没当回事。 没想到，半夜李老伯突然感到呼吸越来越费力，喘得厉害...... 于是，李老伯家人赶紧把他送到医院。 到医院，医生发现李老伯嘴唇发绀、呼吸费力，凭借经验和家人对其病史的描述，初步判断李老伯为支气管哮喘急性发作，当即转往ICU治疗。 好在经过及时抢救，李老伯脱离了危险。 图源/网络 为啥跑个步，竟有生命危险？ 医生分析，李老伯之所以会哮喘病发作，是因为感冒后进行剧烈运动。 一直以来，都有“感冒后动一动，出身汗好得更快”的说法。 有啥问题？ 问题大得去了！ 对感冒的人来说，运动后大量出汗，可能会出现症状明显缓解的假象，但会增加心、肺等器官的负担。 不仅如此，还会埋下不小的“隐患”： 激烈运动不仅不利于感冒恢复，甚至有可能诱发病毒性心肌炎。 如果病情进一步恶化，甚至有生命危险： 图源/网络 所以，得了感冒，一定要好好休息！好好休息！好好休息！ 此外，感冒后也不要再进行熬夜、高强度工作等，以免病毒侵犯心脏，损害心肌。 跑步时，警惕3个危险信号 近年来，屡屡发生因跑步导致的意外： 2019年5月，深圳的孙先生在跑步后突发心梗，心脏呼吸骤停； 2019年3月，佛山20岁大学生跑步时猝死； 2018年4月，山东二胎爸爸晨跑猝死； ...... 究其原因，这些运动猝死的人大多是因为心脏的问题。 事实上，在意外发生前身体会发出一些信号，如果能及时留意，能够避免悲剧发生—— 1、胸部压迫感+运动后加重 这意味着给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。 通常休息无法缓解，要尽快看医生。 2、心悸、心慌 这是心律失常的常见症状。 跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。 3、先天的，无明显症状 还有的人，心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。 所以，如果担心跑步出现意外，最好到医院检查一下。 万一有问题，平时要避免高强度对抗性运动。 在我们生活中，除了“感冒运动发汗好得快”这种害人不浅的说法，还有一些广为流传的健康谣言，今天小编和大家一起把它们一个个揪出来~ 5个广为流传的健康误区 别再傻傻地被骗了 1、每天要喝8杯水？ 国人向来爱劝人“多喝水”，而且一喝就喝“8杯水”。 现在天气越来越热，“8杯水”又被挂在嘴边。 那我问你，多大的杯子？100ml的8杯水可比300ml的8杯水相差1600ml，你说你无赖不，这咋喝？ 很明显，这个说法不靠谱。 根据我国居民膳食指南，成年人每天推荐喝1500ml~1700ml水。你需要注意的是“量”，而不是“杯”。 当然，也被这些数字框死了，一个方法教你判断水喝够了没：上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水！ 2、阴干的内裤伤私处？ 最近南方的天气，可以用4个字来形容——疯狂倒水。 图源/小编自己拍的 下雨各种不方便就不说了，最让人感到不便是——内裤不够穿！ 不过，机智的人民群众怎么会被这些困难打倒呢，烘干、吹干、捂干......总有一种方法适合你！ 这时候，肯定会有人跳出来说：阴干（没被太阳晒过）的内裤伤私处啊！ 其实没那么多讲究，没有私处疾病的情况下，内裤阴干，没什么大问题。 因为致病菌大多在没有氧气、潮湿的环境下繁殖快，把内裤晾干，病菌们就失去了适合繁殖的环境。 当然，阳光充足时，放到室外晾晒更好。 3、枕头只用来枕“头”？ 如果枕头只用来枕“头”—— 图源/小编自己画的 看看你可怜的脖子，白天要支撑你美丽的头颅，晚上还要遭罪，于心何忍！ 如果枕上脖子——
图源/小编自己画的 正常人的颈椎，从侧面看并不是笔直的，而是向前弯曲的。 睡觉时，把脖子枕上，脖子有了支撑，有利于维持生理弯曲，对身体也是一种放松。 所以，枕头别忘了枕脖子啊亲！ 4、午睡越久越好？ 都说“中午不睡，下午崩溃”。 那岂不是睡得越久，精力恢复得更好？
一般来说，20~30分钟左右是最佳午睡时长，超过45分钟会进入深度睡眠界限，容易出现醒后困到不行、迷迷糊糊的状态。 所以，中午睡久了，反而会越睡越累，还可能影响晚上的睡眠，还是早点起来搬砖吧~ 5、数绵羊、喝牛奶、泡脚助眠？ “数绵羊、喝牛奶、泡脚”号称助眠界三大巨头，难道今天要走下神坛？ 且听小编一一道来： ①数绵羊：当心越数越精神 在国内外很多专家和学者看来，数绵羊需要高度集中注意力，反而会让大脑更兴奋，精神更紧张，更不容易入睡。
②喝牛奶：心理安慰罢了 从医学和营养学的角度来说，牛奶没有助眠功效。不过，也是一种心理安慰。 但如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能会适得其反。 ③泡脚：仅对部分人有效 泡脚能够放松身体，对于有些人来说，或许能起到一定的作用。 所以，别对泡脚抱有太大希望，它很可能会让你失望~ |
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