|
人人都知道要补充维生素，但是大家所知道的维生素种类有多少呢？大多数人在补充维生素的时候，通常只重视哪几种常见的，比如说维生素C、维生素A或者是E之类的。很少有人会想到要补充维生素B族，而维生素B12又是最容易被忽略的一种。 不过，人体的正常发育和运转是离不开这种营养物质的。如果身体一旦缺乏维生素B12的话，身体也会开始出现一些变化，提醒大家要及时补充。要是不了解情况的话，或许还以为自己的健康出现了什么问题，其实只不过是补充一些营养就好了。 身体缺乏维生素B12，会有哪些明显感觉？ 嘴巴发臭，一张嘴就有浓浓的口臭散发出来。口臭一旦出现，不仅能会影响人们的口腔卫生，还会有损自己的社交形象，变得不敢和别人交流，害怕别人闻到自己的口臭。事实上，现在很多人之所以会出现口臭的现象，大多数都不是因为卫生问题导致的。每天刷牙还有口臭的话，如果不是因为幽门螺杆菌引起的，那么就可能是缺乏维生素B12。 头疼，每次疼起来都能持续十几分钟，有时候连脸都会开始疼痛。头疼的感觉也许很多人都了解，身体缺乏维生素B12的人，一般也会出现这样的感觉，头痛起来的时候，还会有恶心的感觉出现，视觉也会开始模糊，整个人变得非常疲惫，心跳可能也会加快。 视力越来越差，看东西变得很模糊。如果长期缺乏这种营养物质的话，不仅仅是在头疼的时候才会感觉到视力的模糊，在平时的生活中也会明显感觉到自己看不清东西了，视力下降的也会比较快，甚至还非常害怕强光的出现。 手脚发麻的次数越来越多，一般人会出现这样的情况，大多是因为蹲着时间长了，或者是保持一个姿势时间太久造成的。但是体内缺乏维生素B12的人，好端端的都会出现手脚发麻的情况，好在及时补充这种营养物质的话，这种现象也会出现好转。 什么样的人，容易出现这样的情况？ 如果我们平时按时吃饭，并且在饮食上面都能做到荤素搭配，营养均衡，不挑食的话，那么一般很少会出现这样的情况。相反，一直吃素，不肯吃肉的素食主义者大多都有这样的现象出现。因为这种营养物质一般不会出现在素食里面，光吃蔬菜、水果无法给身体提供全面的营养。那些经常节食减肥的人，也很有可能会有这样的情况发生。 我们究竟该何补充？需要多吃一些什么样的食物？ 小编建议大家从日常的饮食中去补充，因为很多天然食品中的营养价值是非常高的，比如说鸡蛋、肉类以及鱼类食品中，当然经常吃一些乳制品也可以让身体补充到一定的营养物质。 我们再多吃蔬菜和水果的同时，也要适当增加一些猪肉和牛肉的比例，这两种肉类食物中的营养物质还是非常丰富的。当然，这些肉类食物也不能吃太多，否则很容易变胖的，这样对身体健康也没有什么好处了，适得其反就不好了。 总而言之，如果大家出现手脚发麻、头疼或者是口臭、视力下降的话，不妨先从饮食上面做出改变，如果坚持一段时间之后还没有改善的话，那么可能就是别的原因造成的。 |
|
|
