喝茶会导致骨质疏松！尤其是这3种茶，不知不觉骨密度就流失了

相信很多人都听过喝茶会造成钙流失的警告，还有一些专家也称喝茶造成钙流失确有科学依据，很多茶友因此控制每天饮茶的量，并同时坚持药物补钙甚至有一些医生告诫病人不要喝茶，以降低骨质疏松的风险。

那么，喝茶造成钙流失的原理是什么呢？

第一种说法：茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分，不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收，还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。

第二种说法：茶叶里含有草酸，草酸容易与钙结合，形成草酸钙，也会影响改的吸收和作用，一方面引起各系统结石，另一方面又导致缺钙。

第三种说法：茶叶中的咖啡碱，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用；另外茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。

喝茶会导致骨质疏松，尤其是这3种茶，不知不觉骨密度就流失了！

1. 新茶

专家表示，新茶最好放置半个月左右再喝。主要是因为新茶刚加工好，多酚类物质、醛类物质还没有被充分氧化，对胃肠刺激比较大，如果大量喝新茶，可能会出现不良反应。

2. 隔夜茶

虽然茶水隔夜，其中亚硝酸盐也不会超标，但是隔夜茶由于冲泡时间过长，茶汤中的营养成分因氧化而大大减少，反而容易大量繁殖微生物，被周围环境污染而不卫生。

3. 解酒茶

很多人都听过“浓茶解酒”的说法，甚至尝试过，但其实这种书法是不对的。浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，会促使未氧化的乙醛过早地进入肾脏，给肾功能带来伤害。

日常应该怎么防治骨质疏松呢？

要注意摄入骨脂蛋白，骨脂蛋白是由补骨脂、软骨素等多种明贵中草药材中提取而来的，可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用；同时能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，这样一来增加骨密度，就能很好的避免骨质疏松的发生。

另外，还要注意维生素D的补充，维生素D可以促进肾脏对骨钙的吸收，不过从食物中能获取的维生素D比较少，大多都是肌肤通过阳光中的紫外线合成的，所以日常要注意经常晒晒太阳。