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我们知道人体排毒三大渠道 一，血液排毒，多喝水。 二，肠道排毒，多吃膳食纤维，膳食纤维已定位第七大营养素。 三，皮肤汗腺排毒。养颜美容。 高温瑜珈对人体最大的作用是其皮肤汗腺排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜珈课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。高温瑜珈对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。 瑜伽姿势的弯伸推挤可促使内脏腺进行自洁，保证排泄功能正常，同时使淋巴循环畅通.属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。 高温瑜珈因为其高温环境，所以能够比常温瑜珈达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂;增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。 高温瑜珈相比普通瑜伽有两个显著功效; A、刺激皮肤汗腺，淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。 B、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力. 生命科学家证实，人体是一个远红外辐身源，当热辐射频率与身体中的细胞体分子 原子间的水分子运动频率要一致时，能量就会被生物所吸收。这个过程可以促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力，提升细胞的再生能力和固水能力，不但可使身体受益，且抑制黑色素的形成，有祛斑美肤效果.高温瑜伽也就是汗法排毒。 温馨提示： 我们做任何事情都不能盲从，人云亦云。 大师说;人就像钢铁加热后容易变形塑造，这一点本人不能苟同，我们知道金属加热后它的晶相组织会发生改变，它的材料特性都会发生一系列的变化，而且要有很好的时效处理也就是冷处理。宇宙大同!我们人体也是一样，做了高温瑜伽后身体需要一个很好的修复过程。 按平衡理论：运动强度越激烈，修复也就越缓慢。 高温瑜伽不适合缺乏运动者，身体虚弱者，初学者，高温瑜伽适合那些经常运动者，身体素质较好的群体。比如美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹，她们是什么人呢，麦当娜在舞台上又唱又跳，乔丹简直是超人，普通运动对她们来说小菜一碟。身体是自己的，要珍惜再珍惜，要把自己当国宝。 高温瑜伽后身体是大进大出，要多补充矿物质，维生素等，多吃水果，蔬菜，我经常是上了高温瑜伽后特别想吃水果，而且是味浓的芒果等，这是身体发出的信号，我们要遵从自己的内心，遵从自己身体发出的信号，真正的关爱自己，中医讲你想吃什么就是你的身体需要什么，这时候补充是最佳时机。 患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。习练高温瑜伽之前应咨询有经验的医生，他们根据运动状况会给你做个较为科学的评估。 借用杜普一句话：安得健康密宗传，大庇天下人士士俱欢颜。 准备好了我们就开始操练 以下是高温瑜伽26式真人演示版. 图片演示: 静心瑜伽 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 第六式站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 第七式战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。 第八式站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。 第九式三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。 第十式站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式树式 作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
第十三式仰卧式 作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
第十四式除风式 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
第十五式仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
第十六式眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。 第十七式蝗虫式 作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
第十八式全蝗虫式 作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
第十九式弓式 作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
第二十式卧英雄式 作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
第二十一式半龟式 作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。
第二十二式骆驼式 作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。 第二十三式兔子式 作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。
第二十四单腿及双腿头触膝式 作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。
第二十五式脊柱扭动式 作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。
第二十六式霹雳坐吸气式 作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。 做完高温瑜伽后多补充水果蔬菜，主食方面要添加豆类，五谷杂粮。 |
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