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总结一下国家队蛙泳训练口诀： 1、嘴吸鼻吐（吸气 - 快、满、多。呼气 - 慢、长、匀） 2、手与呼气的配合：（ 早吸气） 划手抬头、伸手低头 - 即划手时抬头吸气、夹水时头在最高点时 低头吐气同时伸手。 优秀运动员的换气时机：（晚吸气） 向内划水快结束时、吸气 伸臂后半段、呼气 3、蛙泳整体配合口诀： 划手腿不动、收手又收腿 先伸胳膊后蹬腿 伸直并拢飘一会 蛙泳的完整配合分2个方面： 1、划手与蹬腿的配合节奏顺序为： 抓水 - 划水 - 当收手的时候开始收腿 - 当前伸的时候蹬腿 2、划手蹬腿与呼气的配合顺序为： 当划手结束时开始吸气、手臂前伸时呼气 专业运动员的时机是：当手臂伸到3/4时再蹬腿 |
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