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徒手健身计划训练,器械健身训练,它们有什么不同

2019-08-12  青岛大头

先说说徒手训练吧,徒手现在有一个特别明显的优势,就是做的动作没有任何的稳定性,意思就是说徒手训练可以在任何动作上进行创新,而且在任何时间任何地点只要自己想就可以做。但徒手训练也有自己本身的缺点,就是要想徒手训练,那对自己 肌肉 的互相协调方面要求比较高。

在做每一种徒手训练动作的时候,都很有可能会牵扯到这个动作附近的肌肉,孤立性不是很强。而且对于徒手训练的健身者来说更适合先练下肢再练 上肢 ,这样一来就可以保证自己在做动作的时候身体更稳,基础更扎实。

然后再说说器械训练,器械训练和徒手训练最明显的不同就是器械训练是固定的,不管练哪一个动作,器械训练永远是只能这么练,无法进行任何创新。但也正是因为如此,机械训练的门槛非常低,完全不需要有什么基础,只需要买一张去健身房的卡就可以开始训练,更加适合新手。

而且器械训练基本上有一个特点,就是先练大肌群,再练小肌群,最后练上肢和下肢,这样子可以让自己的训练效果更加明显。

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