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在八段锦练习时,“握固”手势的功理及锻炼方法

2019-08-12  红星军

        握固,是中国传统养生方法中一个十分常见的基本手势,被广泛应用于各式养生功法当中。由国家体育总局推出的健身气功—八段锦中的“攒拳怒目增气力”采用了这一手势。为何这个简单的拇指内握动作,备受养生专家们的青睐?它到底有什么良好的养生保健功效呢?

  1.握固的历史溯源

  “握固”一词,出现的年代应当是很早的。

       在《老子》第五十五章记载:“含德之厚,比于赤子……骨弱筋柔而握固。”老子说,含德深厚的人,就好比是出生不久的婴儿……虽然他筋骨柔弱,但是他的拳头握得多紧呀!大概古人看到出生不久的婴儿能够紧握东西,又因为婴儿肾气充足,未知男女之事,小小根儿(生殖器)却一直翘起;整天号哭,喉咙却不会嘶哑,由此联想到“握固”应该是一个固护自身精气的好方法吧。

           将握固与练功结合起来的,是晋朝的著名道士葛洪,在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。

      可见,握固对于“精气神”的固守具有一定的作用。

   2.握固的具体方法

  对于握固的具体方法,在国家体育总局颁布的健身气功八段锦当中,提倡的握固法:是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。


       为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足,小孩子出于自保,往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间,却是“肝魂尽失,撒手而去”的。

  3.握固在八段锦中的具体功效

         握固有助于安魂定神,收摄精气。因此,可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。

         八段锦的“攒拳怒目增气力”是一势全面调理肝经系统的经典动作。当两手握固在腰间贴肋前送时,可以按摩腰腹两侧的肝胆经脉。冲拳怒目,体现了“肝主筋”、“肝开窍于目”的特性。转掌握固与收拳于腰间,则贯彻“肝属性为木”、“木曰曲直”的特点。还有,这势动作的腿部要求马步站桩,能使人强壮。

             “攒拳怒目增气力”这一势动作全面地刺激和调节人体肝经系统,可以疏布气血,调畅情志,增强意志,贯通气力,使精气神旺盛,充满生机活力。


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