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腰椎盘突出:
a、全身放松立正站立,两腿夹紧绷紧,两手相叉上身不发力缓缓往地下按10次左右,接下来稍微发力20次,早晚一次。
b、经常双手吊树但是不要用力摇晃。道理在于:腰椎盘突出基本是腰肌劳损背部肌肉长期无力支撑腰椎而引发,唯一根治的途径就是增强腰背肌肉,一定要循序渐进。
c、本人腰椎不适,坚持每天早上走40分钟三个月后开始慢跑。
来自: 春雨585 > 《腰》
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