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相信大家都发现了，在我们的周围在很多患有腰椎病和颈椎病的人，或许在很多人看来，这是最为常见的骨病，所以并没有引起重视，但这两种疾病的后果都是很严重的，甚至会导致下肢不能动弹，给行动带来很多不便，同时在也给患者带来很大痛苦。那么为什么会出现这些病呢？可能是这四个动作引起的，赶紧来了解下。 跷二郎腿。大家对这个动作再熟悉不过了，很多人都存在这个坏习惯，不过这样坐着确实让人感觉很舒服，但长时间做这个动作，颈柱就不能得到平衡，自然也会使颈椎的生长受到损害，使这个部位变形，所以平时最好用最正常的坐姿。 低着头玩手机。几乎现在的人都有了手机，而智能手机的存在丰富了我们的生活，不管走到了任何地方，都可以看到大家低头在看手机，彼此相互也没有任何交流，高科技的发展确实给我们带来很多乐趣，但常时间的低着头是最伤害颈椎的，也是引起这个病的最大因素，只要把手机放在跟视线平行的地方，就能避免颈椎病的发生。 趴在桌子上工作。如今是网络最发达的时代，很多人的工作都跟电脑有关，因此整天会趴在桌子上工作，一天最少也要七八个小时，但多数的人都不可能在这段时间内保持最正确的坐姿，这就导致了腰部及颈部的疾病，所以不管是工作再忙，都应该起来活动一下，使这两个部位得到舒展。 枕头不合适。睡觉是我们平时必不可少的，这段时间可以让身体得到充分的放松，也是身体各个机能恢复的时间，所以睡得是不是舒适，直接跟健康有关，如果枕头不合适，肯定会不舒服的，要是长时间处于这样的状态，肯定会影响到颈椎的生长。所以大家最好选择最适合的枕头，最佳的高度应该在十厘米左右。 如今越来越多的人被颈椎和腰椎所困难，然而这类的病治疗起来也并不那么容易，所以平时一定要避免它们的发生，以下三招教你轻松摆脱颈椎腰椎痛的困扰： 1、颈椎痛的治疗方法——踮脚 对于颈椎出现疼痛的人，可以采用“踮脚”的方式来缓解。因为在我们的人体背后有一条太阳经，当我们踮起脚尖的时候，就可以使太阳经得以伸展。但是这里所说的踮脚，并不是随随便便就可以的，需要先将脚尖踮起来，然后等脚尖踮平稳了，然后再将腰身挺直，保持头部抬高仰起，在这个过程中，需要稍微用点力哦！ 2、腰部疼痛的治疗方法——桥式运动 对于腰部疼痛的人，可以做“桥式运动”来缓解疼痛，做桥式运动的时候，先将身体平躺，然后将腿部膝盖弯曲，使脚跟着地，然后再缓缓将臀部抬起，最好是让臀部膝盖以及肩膀处在同一条直线上，但是在这个过程中，肩膀不要离开地面，保持这个动作10秒钟左右，然后再将身体放平，休息十几秒后，然后再重复练习这个动作，每次可练习10几次。在做这个动作的时候，腰部不要拱起。 3、膝盖疼痛的治疗方法——靠墙静蹲 对于膝盖经常疼痛的人，可以选择“靠墙静蹲”的动作来练习。做这个动作的时候，需要保持大腿与小腿成90度，保持上身直立，眼睛朝向前方，这个动作会引起大腿部酸痛，当大腿发酸出现抖动时，可稍事休息，隔一段时间再做两次。 |
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