养生新篇章 《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！

养生新篇章

《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！而且，立秋后养生也应该多注意养肺、润肺。

另外，大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病！生活中，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？

养肺两个最佳时刻

一天中，养肺最佳时间是早上7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

最便宜的养肺方法：笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

多吃白色食物：滋阴养肺

中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。

按摩两个穴位：护肺养肺

1、叩肺俞穴

肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

方法：两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。

2、按迎香穴

方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

多喝水，少说话：保护肺气和心气

秋天天气干燥，外邪以“燥”为主，老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状，因此要多喝温水，每天1—2升。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。