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养生新篇章 《内经》上说:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!

2019-08-13  熊样熊才
养生新篇章

《内经》上说:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!而且,立秋后养生也应该多注意养肺、润肺。

另外,大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。在秋天,养好肺,就能养全身,让你一整个秋天不生病!生活中,我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢?

养肺两个最佳时刻

一天中,养肺最佳时间是早上7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

一年中,最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

最便宜的养肺方法:

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

多吃白色食物:滋阴养肺

中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物,比如莲藕、山药、百合等,有很强的滋阴润肺的作用。


按摩两个穴位:护肺养肺

1、叩肺俞穴

肺俞穴位于人体的背部,第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

方法:两手握成空心拳,轻扣背部肺俞穴数十下,同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。

2、按迎香穴

方法:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组。

多喝水,少说话:保护肺气和心气

秋天天气干燥,外邪以“燥”为主,老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热,或是大便干结等症状,因此要多喝温水,每天1—2升。少说话是为了保护肺气,收敛肺气。

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