心脏不同于其他器脏,它的好坏和血管的好坏息息相关,一旦血管发生堵塞,心脏就很难健康。 所以,想要维护心脏健康,要努力保持血管健康,远离那些堵塞血管、损伤心脏的食物。 医生:心脏不好的人,注意戒掉四种食物 1、充气饮料 喝充气饮料会引起炎症并提高血糖水平。它给动脉壁带来了很大的压力,增加了患心脏病的风险。 在生活中经常喝大量的苏打水,实际上对健康是致命的。 每天都要饮用一定量的纯净水,可以的话要控制自己不喝充气饮料,充气饮料不仅不会解渴,还容易引起脱水。 2、炸鸡 要知道油炸食品有很多反式脂肪,这对胆固醇有害。 它不仅对心脏有害,也不利于保持健康的体重。 它会在身体中带来氧化剂,这是抗氧化剂的敌人,油炸食物经过热油,导致维生素和抗氧化剂结构的变化,并产生破坏细胞的氧化剂。 3、披萨 披萨饱含脂肪和钠,披萨表皮含有高水平的碳水化合物和钠。 披萨中的奶酪对披萨中的钠含量的贡献更大,并且增加了大量的脂肪,制作披萨饼的酱汁也具有高钠含量,这可能导致动脉阻塞。 所以可以的话少吃披萨,如果真的想吃的话,尽量吃薄皮披萨和自制披萨。 4、方便面 方便面既方便又美味,价格也不高,因此为很多人所喜欢。 但是对于经常食用方便面的人来说,它对健康来说是非常有害的。 首先,面条是油炸的,这对心脏没有好处。不仅如此,它还含有大量的盐分。 过多的盐会导致血压升高,这给心脏带来了很大的压力。 心脏不好的人易心梗,警惕四种异常表现,及早就医 1、心慌胸闷 在平时从来没有心慌、胸闷的感觉,但是突然间,感觉到心慌胸闷,呼吸甚至都那么的困难,出现了气短,这样的情况,还可能呈现出逐渐加重的趋势,小心就是心梗前兆。 2、心绞痛越来越重 当心绞痛的症状逐渐加重,胸痛次数增多、频繁、范围也出现扩大,就时间来说,也发生了延长,这些变化,也说明了心梗的出现。 3、恶心呕吐 少数病人在心梗发生前的疼痛不能缓解时,会诱发患者一系列的全身症状,例如:大汗、恶心、呕吐、心律失常、低血压状态等,如果疼痛并伴有这些症状存在时,多数属于心肌梗塞前的状态。 4、全身乏力 部分心梗病人在发作前没有其它不适,突然初选憋闷、乏力、运动时心慌气短等症状,如果不加以控制并呈进行性加重。当发现上述类似症状,则可能是心梗的前兆。 养护心脏健康,做好“一二三” 一:一种营养 α-亚麻酸 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。 黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油,三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的,但因为三文鱼的污染问题和胆固醇含量较高,所以一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸,会更安全有效。 黄苏籽油含的α-亚麻酸在66.7%左右,棕亚麻子油也有55%左右,两者含量都很高,可根据自己的口味挑选食用,每天食用5-10ml即可满足人体所需,达到改变血脂状态,减少血液垃圾,预防心脏病的目的。 二:二种食物 1、燕麦 早饭可以给自己准备一碗燕麦,因为在燕麦当中含有着丰富的欧米茄-3脂肪酸,甚至还含着丰富的钾元素跟叶酸,而这些物质对于心脏健康都有着积极的作用。 此外,燕麦还可以帮助降低血液当中的一些胆固醇的含量,因此可以帮助清通血管,可以帮助保持血管通常。 2、菠菜 很多人不知道菠菜中有着很多的营养物质,比如叶酸、纤维素以及叶黄素等等,这些都可以帮助保护心脏健康。 有相关研究发现,吃菠菜跟不吃菠菜的人相比,前者比后者患心脏病的概率下降了四分之一。 三:三件事情 1、避免过度劳累 数据显示,过度的疲劳,压力会增加心脏的负担,使心脏处于超负荷的作用状态下。 人在过度疲劳下,会分泌大量的肾上腺激素,造成血管痉挛,血压升高,从而发生心脏衰竭,出现"过劳死"。 2、避免抽烟过量 人在大量的吸烟时,心脏的跳动加快,血压持续的升高,心机耗氧的能力加大,促进心肌缺血,动脉硬化的发生。 如已经患有心脏病,高血压的人,大量的心脏会增加心绞痛,心肌梗死的发生。 研究发现,每天坚持吸烟的人,患冠心病的风险提升50%以上。 3、避免情绪激动 强烈的情绪激动,会增加心脏的负担,使心率,血压失常,影响人的睡眠,导致免疫系统的紊乱,身体代谢机能损伤。 并且促进血管垃圾毒素的堆积,加速血栓形成,从而诱发冠心病,心梗,脑梗的发生。
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