【原】血糖升高，下肢有四个信号，想要稳住血糖，做好“3控，3补”！

高血糖是现在的人最普遍的健康问题之一。

而其实本身高血糖并不可怕，可怕的是由高血糖所引起的一系列的并发症，会威胁生命。

血糖升高，下肢有四个信号：

信号一：脚趾疼痛

一般，出现脚趾疼痛可能是因为脚部过于疲劳导致的，休息一下就就会有好转。

但是如果是血糖高的人，出现了脚趾疼痛，并且很长时间一段都没有得到改善。

这时候就要警惕可能是因为血糖高，影响了下肢的血液循环，而导致了脚趾疼痛症状的出现。

信号二、脚趾发白

脚部是剧烈我们心脏最远的地方，也是身体的最下端，身体出现异常的时候，脚部也会有较为明显的表现。

正常来说，脚趾在血液充足的情况下，应该是淡粉色的，但是糖尿病，因为血液中糖分高，会导致血液想对粘稠，进而导致下肢血液循环不畅。

就会出现脚趾发白的现象，所以出现此症状也是要重视的。

信号三、脚部出现溃疡

血糖高的人，突然发下自己的脚部出现了小水泡或者是溃疡，并且还久久不愈合，就一定要引起重视了。

在脚部没有受伤或者是其他感染的时候，一定小心，可能是出现了糖尿病足了。

血液中的糖分过高，血管遭到破坏，也影响伤口的愈合，严重的会为了保命也截肢。

信号四、脚部冰凉

血糖如果太高，长期的会对血液造成伤害，致使整个身体的血液会受到不良的影响。

而我们的脚部，本身离心脏就远，泵血也会受到影响。

时间长了，就会出现，下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等状况，如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。

想要稳住血糖，做好“3控”：

1、控制动物油的摄入

我们现在推荐的食用油大部分都是植物油，而动物油一般是在猪肉中提炼出来的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。

并且，猪肉和其他肥肉中所含的油脂含量也很高，所以高血糖的人，建议肥肉也要少吃一些。

2、控外卖

随着生活节奏越来越快，人们也没有什么时间和经历自己做饭，一般都习惯于自己吃快餐，叫外卖。

但是这些外卖为了增加口感，都会偏向于是三高的饮食，高油、高糖、高脂。

并且这些食物一般含有的了膳食纤维和矿物质也比较少，长期进食，会升高自身的血糖，加速高血糖的并发症。

所以，平日里要远离快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗粮代替精白米面。

3、控乙醇

所有的酒精当中都含有乙醇，只是含量不同，对于健康的影响是非常的大的，尤其是长期酗酒的人，更要小心。

因为就酒精伤肝，经常性大量喝酒，会导致人体的糖耐量降低，促使糖尿病病发。

已有糖尿病的人，如果还经常喝酒，不但不利于血糖的稳定，还会造成糖尿病性酮症酸中毒，威胁生命健康。

想要稳住血糖，做好“3补”：

1、补充水分

糖尿病患者的三大典型症状就是多饮，多尿，多食，但是有一个说法说要想控制血糖，就要少喝水，其实这是非常错误的。

糖尿病患者，一定要每天适当饮水，每天最好喝1500ml-2000ml水。

除此之外，在喝水的时候，还可以辅助的喝点有降糖效果的茶饮，双管齐下。

谷谷丁桑叶茶：

取谷谷丁、桑叶二者干制混合后，泡水喝即可。

谷谷丁，又叫蒲公英，是一种药食两用的小植物，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。

桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，很多中医用桑叶作为治疗消渴症也就是糖尿病。

研究资料证实，桑叶主要成分生物碱能抑制糖代谢过程，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，并且桑叶又修复胰腺、促进胰岛素的排泄，增强胰岛素的活性，有效的降低血糖。

2、补运动

运动是保持健康的重要方式，建议每周进行不少于五次的运动，每次三十分钟左右即可。

运动的强度也不用太强，直到微微出汗即可，脉搏不要过快。

糖尿病者运动，最好以走路为宜，以餐后1小时运动最佳。

3、补知识

糖尿病可以说是一个终身性的疾病，所以多以本身的糖尿病患者或者是家里有糖尿病患者的人而言，控制血糖的方法也要好好学习。

建议有糖尿病家族遗传史、肥胖者、总在外就餐者能够及时到医院检查血糖。

一旦血糖异常，一定要及时的学习相关知识，防止并发症的出现。

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