如果问现代人哪个器官最累? 估计非常多的人回答是:眼睛 长期伏案工作、学习 娱乐时间也是吃鸡、王者 一天之中除了睡眠 面对时间最长的是电子屏幕 目之所及,最远2米 所以许多人出现视疲劳的症状 什么是视疲劳? 疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险 视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。 常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡…… 如何祛除视疲劳? 疲劳的话是不是休息就够了呢?答案是不一定。保证充足休息时间是基础,同时也要提升眼睛的抗疲劳能力,有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试: 1、劳逸结合,控制近距离用眼时间。 大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息; 2、常去户外,增加远距离用眼时间。 一天的忙碌过后,出门散散步,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来; 3、调整光线,保证光环境条件适宜。 光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行; 4、毛巾热敷,促进眼周围血液流动。 早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,缓解眼睛干涩症状; 5、眼科检查,排查多种眼健康因素。 经常视疲劳也可能由一些眼病引起,如果尝试了以上几个方法仍然得不到缓解,可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外,近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符,也会加重用眼负担,引起视疲劳,通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。 长期视疲劳会导致眼睛不适,严重甚至会引起近视,干眼症,头晕等症状。 视疲劳的临床症状多种多样,主要出现在长时间用眼之后: 1、视觉障碍:近距离工作或阅读不持久,出现暂时性视物模糊或重影。 2、眼部不适:眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛。 3、全身症状:易疲劳,头痛、头晕,记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而兼有全身症状则为重度视疲劳。 小提醒:定期做眼部检查,养成良好的用眼习惯,定期接受眼部检查,排除眼部疾病的发生。 |
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