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很多女孩不注意饮食,特别是在月经期间,也不注意健康的饮食,只要是他们喜欢吃的食物,无论何时何地,都吃,但发现月经延迟,似乎内分泌不协调,都是因为不注意饮食。 柿子 柿子虽然好吃，但柿子是凉的，月经期间选择吃柿子，会促进子宫收缩，导致血凝寒滞，容易引起经血不和谐。因此，月经期间少吃柿子比较好。 火龙果 火龙果是一种很有营养的水果，但火龙果是一种很冷的水果，容易伤脾阳，导致气血不足，在体内也像柿子一样哦，多吃会影响月经的正常来临，导致月经不规律。 山竹 山竹是一种非常受欢迎的食物，也是人体维生素的有效来源。但月经是女性免疫系统最糟糕的时候，也是细菌最容易侵入的时候，它们可以清除热量和毒素，改善皮肤。还有清热减内热作用，生理期间不宜过量食用，身体较寒的女性最好不吃。 桑葚 虽然桑葚有很多好处，但它们也是冷水果，所以最好少吃。避免感冒侵入身体，引起经期腹痛。 芒果。 芒果长好看,味道很浓,但月经期间,不能吃,因为芒果有止血效果,会导致月经量少,民间也有传播,女性月经吃芒果导致闭经,人们应该小心吃,所以月经期间最好不要吃芒果。 你还知道哪些水果不能吃？ 女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。 1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。 （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。 （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。 （3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。 （4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。 2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。 （1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。 （2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。 （3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。 3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。 （1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。 （2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。 |
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