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随着现代社会的生活节奏不断加快，很多女性都面临着工作、家庭、人际关系等多方面压力，再加上饮食和作息不规律，所以经常会出现各种身体问题。而乳腺增生就是困扰很多女性的常见问题，虽然它既不是肿瘤，也不是炎症，但对女性的身心健康和日常生活带来严重影响，因此，积极防治乳腺增生是极为重要的。 
乳腺增生不是病 疼起来真要命 
为什么受伤的总是我 胸痛得无法呼吸 
乳腺增生分为生理性和病理性两种： 生理性增生是在体内多种激素的共同作用下，乳腺腺体出现周期性的增生和复旧，就像月经来潮，是女性每个月都发生的正常生理现象。它通常仅表现为周期性的乳胀、乳痛，没有乳腺结构的改变。 
病理性增生（乳腺增生症）是内分泌紊乱、性激素不平衡等因素导致的乳腺组织结构发生紊乱（如：乳腺导管扩张、乳腺囊性增生等）。 
火眼金睛 缉拿增生元凶 
工作压力大使得女性长期心情郁闷、气血不畅、肝气郁结，从而导致内分泌失调，引发乳腺增生。 有的年轻女性作息颠倒，早晨不起，晚上不睡，长期下来导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。常食用火锅、麻辣烫、酸辣粉、热干面等辛辣食品，也是引起内分泌失调，诱发乳腺增生的原因之一。人流或哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底、长期口服避孕药等可以诱发乳腺增生。
乳腺增生是一个正常女性在雌激素和孕激素作用下周期性变化的一种生理现象。从正常的小叶增生到乳腺癌，中间要经历轻度增生、高度增生、轻度不典型增生和中重度不典型增生等过程，这种不断恶化的机会是非常低的。因此，小叶增生和乳腺癌没有必然的联系。药物治疗乳腺增生主要是缓解症状，所以，试图通过吃药去除增生的想法，是错误的！正如通过吃药，能让人正常的鼻子或耳朵消失吗？
乳腺自我检查是指女性自己对乳房的定期或不定期的自我检查，自我检查可及时发现乳房的异常情况，及时就诊，从而可以发现一些乳腺疾病，特别是可以早期发现乳腺癌。
 看：主要是观察自己的乳房形态是否正常、乳房皮肤的颜色以及平整程度是否有改变、乳头乳晕是否有溃烂、乳头是否有凹陷。摸：对自己的乳房进行触诊，主要注意是否有肿块，是否有压痛以及乳房内是否有肿块。揉：触诊应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动、延伸。躺：平躺，触摸乳房看是否有硬块、淋巴结肿大等情况。挤：用手轻轻挤压乳房，观察乳头是否有液体溢出以及液体的颜色。时：月经正常，在来潮后的9-11天；绝经后，随时选择自检时间。
1、 首先要注意饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪，甜食及过多进补食品，积极锻炼，防止肥胖引发的内分泌失调。2、 年轻女性一定要注意规律生活，劳逸结合。多喝水，多吃新鲜水果，保持大便通畅可以减轻乳腺胀痛，预防乳腺增生。3、 面对压力要学会调节情绪，不良的心理因素会让精神紧张，造成精神衰弱，加重内分泌失调，诱发乳腺增生。4、 爱美的女孩子要注意了，预防乳腺增生还应避免使用含雌激素的美容用品。
女性朋友要学会预防乳腺增生，平时多多关注自己，自己好才是真的好！关注乳腺，关爱健康！
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