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睡眠新国标：成年人每天平均睡眠要达到7～8小时。尤其是现代人们生活节奏加快，工作压力加大，所以很多人易有失眠的情况发生。晚上睡不着，入睡困难，加上夜里总醒，因此无法进入深睡眠状态，睡眠也很难有保障。虽然失眠普通存在，但是它所带来的危害是不可忽视的。那么是怎样判断才算失眠呢？ 每天晚上睡觉时，不能在30分钟之内入睡，或者还是在床上翻来覆去半天也睡不着，那说明有失眠症状了。有的人虽然睡着了，但是起夜的次数比较多，这种也属于睡得不好的症状。想要维持深度睡眠，一夜最好醒来的次数不要超过二次。即使半夜醒来后再次入睡困难，很可能会因为睡眠时间不够而带来身体不适感，既影响工作和生活，又容易引发各种疾病而导致生活质量下降。 我们要知道睡6小时和8小时的差别远远不是看一个数字这么简单，而是背后存在的一些健康问题。现在推荐最适宜睡眠8小时，因为人的三分之一时间是用来睡觉的，那就刚好是8小时，是符合人的生理规律。即使没有达到8小时睡眠，至少也要睡够7个小时，6小时并不能满足人体所需。人在晚上各个器官组织的修复是一个漫长的过程，如果睡得时间不够，来不及进行修复和休整，就容易出现各种毛病。开始变得健忘，皮肤质量开始变差，出现各种斑点。缺乏睡眠会导致皮质醇分泌增加，分解皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹和黑眼圈，感觉比实际年龄更老。而且久而久之早起之后容易心烦意乱，精神不振，压力得不到释放，人就会变得悲观消沉。而保证每天睡眠8小时的人，并且睡得很香，整个人精神状态都很好，同时皮肤细腻，看上去更年轻，每天都是元气满满的！  |
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