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大家都知道眼睛是我们人体最重要的器官之一，我们的生活、学习、工作都离不开眼睛。所以保护眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的。  你可知，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。 俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”那么你是否有关心过，你的心灵窗户呢？ 一、从眼睛可看出的一些征兆： 1 眼睛充血 假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。 2 眼肿 眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。 3 眼睑下垂 下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶紧看医生，因为可能已出严重问题。 4 瞳孔不对称 有时是先天的，但当其中一个瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。 5 眼球的虹彩上有白点 可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。 6 干眼 干涩感、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。此外有调查发现71.3%的干眼患者有视疲劳的症状，表明视疲劳也是干眼常见的症状之一。 7 黑眼圈 假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。 8 眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。 二、视力杀手有这些： 1 隐形眼镜  人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。 2 长期看电脑、手机  电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。 在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。 3 长时间看电视  很多老年人不爱出门，有时候在家连续看4至5小时电视，这样连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。（包括关灯看电视、在公交车里看电视，都对眼睛有伤害） 4 长时间驾车  眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。 5 不注意卫生  不少人喜欢在眼睛不舒服、发痒的时候揉眼睛，而手上的细菌是非常多的，不良的卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。 三、眼睛应该如何“养”？  1 眼保健操  2 光线充足舒适  即亮度要合适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视；光线太强也对眼睛伤害很大。） 3 避免反光  书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 4 防紫外线  光线中的紫外线是造成白内障的主要因素之一，夏天去海边玩需要戴墨镜或者长檐帽。 5 用眼时间勿太长 无论做功课、看电视还是工作用电脑，都要注意时间，每一小时左右休息片刻为佳。 6 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 7 眺望远处，“看看绿” 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 1 维生素A 缺乏维生素a，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。国家二级公共营养师牛爱丽说，每天摄入足够的维生素a，可预防和治疗干眼病。 注：维生素A的建议每日摄取量是有限制的： 一、10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。 二、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。 三、成年人每日需吃约0.85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。 2 胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。另：食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。 3 橘子 橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。但是橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。 4 蓝莓 蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。 5 黑枸杞 黑枸杞是含花青素最高的野生植物，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。 6 蛋白质 眼一生视光服务机构温馨提示：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。 |
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