老年痴呆发出的预警,你注意到了吗! 现在防范还来得及! 近年来,人们对癌症的防范意识是越来越强,但对另一种常在老年人身上发生的病症——阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆”),却显得不知所措。 其实 所有疾病在出现前 都会有所征兆 老年痴呆早期的四大信号灯 1、爱忘事 与平时年轻人也会出现的丢三落四毛病不同,这里说的“爱忘事”,会随着时间而日趋严重。 例如,一开始可能是忘了自己有没有洗澡、吃饭,接着就会想不起曾经发生的事,到最后,可能连最亲近的家人名字、关系都记不起。这也是阿尔兹海默症最典型的症状。 2、自理能力减退 除了基本信息的遗忘,很多原本掌握的技能也会消退。 从一些智力方面的技能消退,如做数学题、使用手机;到生活自理能力大幅减弱,如不会自己穿衣服、甚至不会给自己洗澡。都是这方面的表现。 到最后,阿尔兹海默症病人寸步难行。比如以前会去超市买菜,现在可能找不到超市,找到了也不知道怎么打包、买单。即便旁边有人指点,也还是不懂。 3、视觉障碍 这一征兆常常被人忽略,因为人们总觉得人老了、视力退化是再正常不过的现象。但是,视觉障碍其实也可能是老年痴呆的征兆。 例如,在接水时,明明已经倒满了水却不自知,或是接热水时经常烫伤了自己,需要警惕是不是阿尔兹海默症的前兆。 4、运动能力减退 阿尔兹海默症要来时,直接影响的就是老年朋友的运动习惯,表现为活动明显减少。 例如,坐在沙发上看电视,一看就是一整个下午;又如,变的不爱外出,走走就觉得累。 由于身体机能的下降,经常想做什么事都不能成功,这样不仅影响到了身体健康,还会导致心理的挫败感,甚至让人自暴自弃,十分不利。 那么,如果真的出现了阿尔兹海默症的早期症状,我们是不是只能任其恶化、坐以待毙呢? 答案显然是:不! 阿尔兹海默症分为三个阶段: 轻度、中度、重度。以上症状越轻,就说明所在的阶段越轻。 面对阿尔兹海默症,我们要做到“什么退化了,补什么”。像小孩一样,不断刺激自己的大脑,增强学习能力。 老年痴呆了怎么办? 一、训练记忆力 虽然记忆受损,但轻度阿尔兹海默症患者远期记忆仍然保存。通过有意识反复的记忆训练,可延缓衰退。 瞬时记忆 给患者念一串不规则排列的数字,每次增加一位。如:2,25,340,1538……念完后,立即请患者进行复述,直到无法复述。 短时记忆 给患者几件物品,如: 手机、香蕉、笔记本、糖果,然后立即藏在手后,让他回忆刚才看到的东西。可以增加物品、减少看的时间来提高难度。 长时记忆 不时和患者聊天,回忆曾经发生的事情,或者让患者辨认亲戚朋友,及之前单位上的同事等。 二、培养注意力 注意力是进行其他学习的前提,只有纠正了注意障碍,记忆、学习、交流、解决问题等认知障碍的康复才能有效地进行。 感官刺激 尽量让患者十分专注地做某一件事。例如,在教患者打太极拳时,可以一边播放相关视频、让病人看到舒展流畅的动作,一边抑扬顿挫地讲解动作的要领。 同时,还可以时不时让患者自己尝试,使病人视觉、听觉和肢体动作都调动起来了,加强了注意力。 分类任务 给患者下达某一个任务,例如用笔在纸上完成规定的图案描绘,或者按指令做出相应的动作等,可以提高患者不同难度的注意力。 还可按照注意力的分类分别进行持续性、选择性、交替性及分别性注意项目的训练。 三、融入大家庭 除此之外,我们应该尽可能地让老人加入到家庭的活动与事务中,以免产生被孤立感。 例如,可以让老人进行家庭账目的计算,时常和老人聊天,并且鼓励他们多交流、多表达等,这样不仅有助于恢复老人的语言能力,也能使他们的心理感受到关爱。 当然,如果你已经迈入中老年,但还没有出现记忆衰退等现象,也不要掉以轻心! 活跃脑细胞 动舌头最简单 研究发现:生活中坚持锻炼舌头,可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化。 所以,每天早晚可以活动活动舌头,来活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩。 健脑动舌操 快快学起来 吐舌头 舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。 转舌头 让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。 舌头舔牙齿 将舌尖轻轻抵住上齿内侧10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。 这套操简单方便 随时都能做 最好早晚各做一次 活跃大脑防老化 (本文内容转自网络,版权归原作者所有) 编辑丨赵影思 |
|