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点击视频查看老师解读 ▼ 1、末伏吃鲤鱼 鲤鱼能祛湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。 另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，对各类人群都是比较适宜的。 三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、丝瓜、扁豆等。 2、吃果不吃瓜 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：平安“三果”： 柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。 初秋正式香梨上市的季节，梨被称为“百果之宗”，味甘微酸、性凉，入肺、有 等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。 立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。同时葡萄含铁比较丰富，所以一些气色不好的人群可以赶快吃起来。 3、吃蜜不吃辣 秋天要多吃酸的东西，比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，可以除燥。 除了酸的食物以外，甜甜的蜂蜜也是非常适合秋季的，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，秋季吃蜂蜜再适宜不过了。 另一方面，不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为秋季渐渐干燥起来，吃多了辛辣刺激的特别容易上火。 以上三点希望大家多多注意，当然我们讲到的平安三果：柠檬、香梨、葡萄，大家在秋季可以经常吃起来，对我们身体是非常有好处的。 |
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