【原】颈椎病保健操三要诀*星星论道

随着脑力劳动日益替代体力劳动，随着电脑的广泛使用，近几年我国的颈椎病发病率成直线上升的趋势。

   为了缓解和预防颈椎病，许多人会学着做做保健操，比如转头，还有的转米字，总之千奇百怪。其实你只要合理运动了，就一定会健康的。不管你怎样转动脑袋，下面的三个原则是必须遵守的：

   1.动作要慢

   许多人本来颈椎就有问题，再伴上高血压等其它症状，一听说转头可以治疗颈椎病，很幸福，跟着学，一上来就摇头晃脑，快速的转头，结果，不但颈椎没好，反而越来越厉害，还引起了其它的毛病。所以锻炼一定要因人而异，尤其是中老年，各个器官都在萎缩退化，更要引起重视。转头的时候越慢越好。

   2.用力要紧

   真正有效的缓解颈椎病，你的动作一定要狠，也就是紧，使颈部的肌肉绷紧。你锻炼的时候紧了，平时就会感觉轻松；你锻炼的时候轻松，你平时一定会紧张的。许多人在做颈部运动的时候随意脑袋乱晃，是没有任何效果的。

   3.角度要大

   你的脑袋在做运动时一定要尽可能的伸出去，要伸展，在转头时，脑袋伸的越远越好，当然你的身体要保持不动。

   上面三点如果你都做到了，其保健效果一定会显现的。