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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

 得趣园主人 2019-08-16

1. 基本徒手深蹲

5次

10 个动作，腿细了，全身都瘦了

2. 深蹲单腿后伸

5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

3. 深蹲侧提腿

5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

4. 分腿蹲

每条腿5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

5. 相扑蹲

5次

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

6. 相扑蹲提踵

5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

7. 窄蹲

5次

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

8. 手枪蹲

每条腿5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

9. 半蹲单腿侧伸

每条腿5次

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

10. 流行蹲

5次，重复2-3轮

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10 个动作，腿细了，全身都瘦了

动起来，翘臀、美腿你需要这样练！

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    来自： 得趣园主人 > 《五分钟从人变神》

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