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1. 基本徒手深蹲
5次
2. 深蹲单腿后伸
5次,重复2-3轮
▼
3. 深蹲侧提腿
4. 分腿蹲
每条腿5次,重复2-3轮
5. 相扑蹲
6. 相扑蹲提踵
7. 窄蹲
8. 手枪蹲
9. 半蹲单腿侧伸
每条腿5次
10. 流行蹲
动起来,翘臀、美腿你需要这样练!
来自: 得趣园主人 > 《五分钟从人变神》
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