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情绪来临的时候，我们该如何控制自己的情绪呢？ 清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。 郑板桥是画画，当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。 我们在遇到情绪的时候，也应该控制自己的情绪，诗词君有几个小方法，帮助你调控负面情绪：79seoFighting 辣子鸡网络炒作 寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。 睡眠充足。匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 亲近自然。亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法，著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。” 换个角度思考。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，当我们换个角度思考问题的时候，情绪就能很快稳定下来，能够帮助我们用一个平和的心态对待事情。
推迟动怒时间。当我们想发火时，先心里数15下，再数30下，开口之前，先把舌头在嘴里转个圈，给自己一点时间去思考。 合理宣泄不良情绪。当感觉到自己有情绪的时候，要及时排解，通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。 适当转移。用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。比如你觉得买买买可以得到满足感，那就买吧！ 学会自我疏导。把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。 增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住：笑是我们精神生活的阳光。 让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让我们学会控制自己的情绪，做一个幸福快乐的人。共勉！ |
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