总是觉得困？给你11种解决方案

    如果晚上睡眠少，白天你觉得困了，那么有理由相信这是很正常的。但如果你在白天总是感到困倦和疲乏，那么每天就要引起关注和及时修复。

感觉一整天都很困，可能会导致下面的问题：

l 注意力难以集中

l 难以应付工作时间表

l 消化不良

l 身体疼痛，头痛，背痛

l 嗜睡，对事情开始缺乏兴趣

l 紧张、焦虑、抑郁

白天感到过度困倦，解决方案或者隐藏在原因本身当中。

   1.修复你的睡眠 – 白天感觉困倦的一个主要原因是缺乏适当的睡眠。确保你有至少6 - 7个小时的夜晚睡眠。至少在睡前三个小时避免咖啡或喝茶，保持房间在睡觉时保持安静等等。

   2.清除负面能量 – 如果你是自然的嗜睡，并且对未来没有积极的看法，并且性情不活跃的人，建议开始改变，令身体和精神上积极起来。包括瑜伽，冥想、阅读等。

   3.压力，恐惧，愤怒和抑郁 – 所有这些因素都可以使你沉迷于消极的生活，导致睡眠障碍和全天困倦。开始解决积压的问题与关系，或者让家人和朋友来帮助你缓解这些情绪问题。摆脱抑郁症。

   4.身体类型 – 水能Kapha身体类型的人通常需要比其他人更多的睡眠时间。如果你是水能体质，那么请考虑在夜里增加睡眠时间。

   5.年龄 – 老年人和孩子需要睡眠来平衡能量缺乏。对于他们来说，建议日间睡觉，以避免一直困倦。

   6.避免沉重的饭食 – 消化系统问题的人可能会过度嗜睡。如果是你沉重的胃部引起困倦的感觉，那么请考虑减少你的食量，并且饮食轻量的食物（避免油炸和过于油腻）。

   7.定期运动 – 缺乏活跃的身体和精神是导致许多疾病的途径，包括嗜睡。定期运动会将氧气送到身体的所有部位，还可以帮助肺部吸取更多的氧气，使你充满活力。

   8.有明亮的光线 – 在白天，保持房间的光线充足。黑暗的房间或缺乏光线会降低褪黑激素的分泌，从而导致睡眠障碍。

  9.正常通风 – 保持房间通风，带来清新的能量。

 10.刺激剂 – 白天小剂量的咖啡，茶，无糖柠檬汁，蜂蜜与温水将帮助保持警觉和活跃。

 11.保持身体滋养和水分 – 身体缺乏营养将导致缺乏能量，使人嗜睡。