跑步锻炼和力量训练，区别在哪里？这2点可以概括

以前我们国家对体育锻炼不是很重视，但是现在很多人都觉得自己的身体素质越来越差，而且很多人都被脂肪缠上了，很多人为了减脂或者为了增强身体素质，而参与到运动中来。

参与到运动中来是好事，但是很多人其实并不是很懂怎么样去锻炼，很多人在锻炼的时候觉得自己有些迷茫，不知道自己的身体素质适合哪一种锻炼。

​那么我们就来讲解一下跑步和力量训练这两种平时我们见到的最多的运动，看一下你对哪方面感兴趣，你再决定自己进行哪一项运动。

这两项运动的区别是非常大的，这两项运动在某些意义上看，甚至可以算是两个方向的极端运动，如果运用得当甚至可以达到两种极端的锻炼效果。

那么这两种运动的区别到底在哪里呢？我们可以从身体内部的代谢和训练的结果来看，如果哪一项正好是你想要的你想知道的，你就更容易确定你到底要进行哪项运动。

​第一点，身体中的代谢方式的区别。我们在进行运动的时候身体是需要不断消耗能源物质的，消耗的物质会提供很多能量，给我们运动所需。

但是我们的身体中有三种能源物质，分别是糖分蛋白质和脂肪，这三种能源物质在代谢的时候会有所不同，在不同的条件下供能的形式也不一样。

在跑步的时候，我们身体受到的负荷不是很大，所以跑步的时候正常呼吸提供的氧气是足够身体使用的，会出现缺氧的情况，所以身体中的糖分和脂肪会在氧气充足的情况下分解释放能量。

​这种供能的方式叫做有氧呼吸，而跑步这样的运动就叫做有氧运动，意为氧气充足的情况下的运动，这种运动一般都是持续时间长而强度小的运动。

在坚持跑步时间比较长的时候，我们的身体中的糖分会不断消耗，而当糖分消耗得比较多的时候，脂肪也会跟着加快分解，往往我们在跑步半个小时之后，身体中的主要供能的物质就会从糖分变成脂肪。

所以如果有人每天坚持跑步一个小时，会比每天坚持跑步两个半小时的人，效果还要好一些。而力量训练则主要是无氧呼吸，这是在氧气不足的情况下进行的供能方式。

​第二点，锻炼效果不同。我们在锻炼身体的时候，跑步对身体起到很好的消耗作用，对脂肪和糖分会进行消耗，但是对蛋白质和肌肉也会出现很多消耗。

所以经常跑长跑的人如果不进行其它运动，往往是会很瘦小的，尤其是马拉松运动员这样的人，体型看起来都是非常瘦小的。

而练习力量训练的人，会刺激身体中的肌肉增长力量，如果补充一定的蛋白质，则会很快的出现肌肉力量上升的情况，而肌肉力量上升则意味着肌肉的体积也会上升。

​很多经常锻炼力量的人，往往体型看起来都是非常强壮的，这是力量上升带来的必然结果，如果想要塑形，想要让自己的身材有线条，是必须要练力量的。