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看似一个简单的事情或者是动作，一旦你做的时间长了，就会发现里面其中的奥妙，我们就拿简单地跑过来说，对于刚开始接触跑步的人可能都会觉得跑步只是一项简单的体育运动除了能够锻炼身体，还能够帮助我们身体减肥，其他的作用根本就达不到。 人开始跑步的时候就会特别的忙碌，都会认为跑得越快越好，跑得越快越能够说明我们身体越加的强壮刚开始也有许多这样才能够提升我们自身的能力真的是这样吗？  如果你坚持了一个月，又一个月一年又一年时光慢慢的过去，形成了一个跑步的老手，你就会把这项简单的运动看的越来越透彻，其中里面的道理也会让你彻底的感悟，之前的想法完全是可笑的离谱。 我相信每一个人可能都会有这样一种对比的心理，无论出于什么样的事情，刚开始都会觉得非常的简单，那是因为我们没有接触到，而且我们的大脑里面也没有东西，只能够通过表面来体会里边的实务要领，慢慢的你就会发现，即便是再简单的运动里面也会有很巧妙的运用。  根据多年跑步的经验，总结出了以下这4个大道理，但是却很少有人明白，今天就和大家了解一下，让你懂得跑步的存在和作用同时，还会给你的人生带来极大的鼓励和方式方法。 1. 适度跑步最重要 记得在刚开始跑步的时候跑步跑得越多越好，而且还会坚持得住风雨无阻，每天都会坚持着。慢慢地从5公里坚持到10公里，一年的时间里每天至少10公里的跑步一年下来就会有330天以上对于自己的疯狂，将我彻底的改变。 跑步已经成为生命当中的不可分开的一部分，同时也明白跑步的重要性，过度跑步有害无益，因此一周跑4~5次，大约在35~45分钟慢慢的就会发现自己所跑的体能虽然瘦下来了，但是身体却越来越棒了。  2. 不追求速度，随性而为 对于那些提高速度的狂魔而言，天天憋着自己加快速度，高强度的间歇训练，快慢加速跑的训练，最终的目的就是为了能够让自己变得更快，就算是身体有一些不舒服的表现，也会逼着自己去锻炼。 时间一长就会发现这种锻炼的方法十分的错误，也不再开始实行以前的计划，对于跑步而言，最大的追求就是身体的健康运动员除外。怎么舒服怎么跑，不要刻意的要求自己的速度，只要自己能够得到有利的一面就不会强求自己突破所谓的极限，那么我们的身体才会越来越好。当然了，这里所谓的舒服性的跑步是在健身跑步的范围之内。  3. 综合素质的重要性 有一些人经常性的跑步，就会慢慢的热爱上跑步，对于无氧运动简直一点兴趣都没有，甚至还会产生排斥感，当你跑了一段时间之后，你就会发现身体的综合素质是多么的重要，一个人不仅要跑步，还应该锻炼身体的肌肉，也就是所谓的无氧运动。 污染运动，提高身体的素质，提高跑步的效率，增强体能，减少跑步时候身体所受到的伤害，所以说无氧运动和有氧运动一定要保持平衡，相互扶持，千万不要舍其一。这样的话，你才会感觉到跑步是多么轻松的一件事情。  4. 休息，饮食同样重要 现在的年轻人熬夜是非常常见的，对于一个喜欢熬夜的人刚开始跑步，可能都会想把自己的身体素质提高很多，依靠自己的身体好年轻，熬夜也没有什么太大的关系，有的时候还经常吃一些不健康的饮食，尤其是大排档，油炸烧烤等等。 通过一段时间的实行发现跑步取得了良好的效果也明白了休息和饮食的重要性。后来我就开始慢慢学习养生知识，改变自己的生活方式，尽量早睡早起，在饮食方面也注意营养的均衡搭配每天吃粗粮，吃一些蛋白质含量比较高的食物，肉类，蔬菜，水果都不会只吃一种这样的身体才会越来越棒。  所以说无论你做什么样的事情，只要你能够坚持得住，你就会发现自己能够从中学到很多的东西，不要只看事情的皮毛里面真正的含义，我们也应该去领悟。希望大家在自己身体健康得到的前提之下，去领悟一下跑步的真谛。这会让你在事业上学习上以及生活上都会有很大的帮助让你懂得如何去改变自己。 |
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