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俗称的补血，我们一般认为是纠正贫血。对于贫血来说，有很多种原因，其中缺铁导致的缺铁性贫血最为多见，还有缺乏叶酸和维生素B 12造成的巨幼红细胞性贫血。 这两种贫血，我们可以通过补充铁元素，维生素B12和叶酸来纠正。一种摄入方法是通过食物，比如红色肉类，牛肉，猪肉，羊肉这些都是红色肉类。同时还有动物血也是含铁很丰富的食物。 维生素C可以帮助铁的吸收，所以有缺铁性贫血的人群，除了多补充含铁丰富的食物以外，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，摄入维生素C，帮助铁的更好吸收。 巨幼红细胞性贫血是由于缺乏叶酸和维生素B12造成的，我们可以通过补充含有叶酸丰富的水果蔬菜，比如柚子，猕猴桃，花菜等，尽量避免复杂的烹饪方式，凉拌或者做成沙拉都是保存维生素的好方法。 除了饮食补充，还可以通过药物进行补充，毕竟食物里面含量有限。我们可以通过服用复合维生素片，铁剂，叶酸片来就行纠正贫血。 |
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