伏天按揉两穴最排肾寒，其他时间按可通肾精

师兄们好！肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。

1.肓俞穴

第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。

盲俞穴：位于人体的腹中部，当脐中旁开0.5寸。

功效：消除低血压症引起的最常见的慢性困倦。

治疗方法：让患者仰卧，两手中指、食指并拢，以中指为中心进行指压，对改善低血压症引起的常见慢性困倦有效，也可缓解伴随而来的充血、虚冷。以腹部的脂肪轻度凹陷程序进行指压。避免力量过大。

以上图仅供参考

三伏末伏要去肾寒，这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

我个人感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”

——@针灸匠张宝旬

2.膏肓穴

第二个在背部的膏肓穴。

以上图仅供参考

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。

孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。

艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。

艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

练功辅助香：打坐香

膏肓灸法的独特之处有三点：

①膏肓灸法强调取膏肓穴的体位姿势，不像其它穴位那样大概取穴灸，膏肓穴位艾灸一定要找准穴位，务必使两肩胛骨充分分离！

②施灸的灸量宜多，即艾灸时间要长、艾灸的温度要适当更高，这样才能充分刺激膏肓，只有灸透了它，才能起到通治百病的效果。

③灸完膏肓穴后必须灸气海、足三里，以引火下行 ，防气火气上头！

操作方法：首先膏肓穴重灸，30-50分钟，再取气海、足三里，各灸20分钟，也可以同时灸三穴。并且要记住，艾灸时间可以循序渐进延长，但要控制好频率，每天一次，一个礼拜内休息1-3天。

没有艾灸习惯的话，也可以做这个导引动作，可打开和挤压膏肓。

做的时候，注意不耸肩，不塌腰，不转胯，由肩胛带动手臂。

方法：自然站立，两脚平行与肩同宽，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。

提示：练习该动作一定要注意，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。

这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。