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上火是很多人会有的经历，有些人还是易上火体质，一不小心就上火。大家都知道上火，但是很多人可能不知道，上火分为两种，一种是实火，一种是虚火。很多人上火是上虚火，而虚火多半是脾胃虚寒引起的。那么脾胃虚寒，经常上火，要如何调理呢？不妨了解一下。 很多人可能不理解，为什么脾胃都虚寒了，还会引起上火。其实古书中早已做出了解答，古书曾说，今夫热病者，皆伤寒之类也。这句话的意思就是说，上火是脾胃虚弱引起的。脾胃虚寒的人，身体对食物的消化和吸收能力不好，体内的运化能力差，就会消耗体内更多的津液去维持运化。那么身体就会变得很干燥，从而容易出现上火的情况。  如果是脾胃虚寒引起的上火，就会出现头晕脑胀、咽喉肿痛、全身无力、食欲不振、睡眠质量下降、湿气重等表现。出现这些感觉，会让身体感觉到哪里都不舒服，影响身体健康的同时，还会影响工作和生活。所以一旦脾胃虚寒了，那么就要及时的调理。 脾胃虚寒，如何调理？ 调理脾胃，首先要从饮食入手，饮食中多吃点健脾养胃的食物，比如说大枣。大枣是种温补的食物，含有丰富的营养，有很好的补气血的作用，还能够帮助我们健脾养胃，脾胃虚寒的人，可以多吃点。还有山药，现在已经立秋了，天气逐渐冷下来了，我们的饮食中可以多吃点山药，有很好的驱寒养脾胃的作用，还能够帮助我们去除湿气，脾胃不好的人可以多吃点。除了红枣和山药，还有像是桂圆、秋葵、木瓜、南瓜、土豆、八宝粥、菠菜、胡萝卜、红薯、苹果等等，都是健脾养胃的食物，脾胃虚寒的人，可以适量的多吃点。  其次要加强锻炼。脾胃虚寒的人，大多是缺乏锻炼的人。长期缺乏锻炼，会使得身体素质变差，还会使脾胃无法很好的运化，时间长了出现了脾胃虚寒的情况。如果出现了脾胃虚寒的情况，还是不运动，那么可能是会使得虚寒的程度加重，加重体内的湿气。所以脾胃虚寒的人，平常一定要多运动，加强身体锻炼，通过运动能够提高身体的新陈代谢，提高身体的运化能力，去除体内湿气，从而调节脾胃。脾胃虚寒的人，平常要避免久坐，抽出时间做一些运动，像是慢跑、快走、跳绳、游泳、深蹲、俯卧撑等。坚持一段时间，脾胃能够得好很好的调理。 另外可以通过拔火罐方式来去除湿气，调节脾胃。拔火罐是常见的养生方式，通过拔火罐能够祛除湿气，促进血液循环，从而起到调节脾胃的作用。但是要注意，拔火罐不能够拔得太勤，两周拔一次就已经足够了。  最后多喝温水。多喝温水也是调理脾胃的一种方式，并且是一种很有效的方法。虽然大家都知道，但是很多人不会主动地喝温水。现在正处夏天，很多人喜欢吃冷饮和吹空调，这样会加重脾胃虚寒的情况。如果你改不掉爱吃冷饮的习惯，那么每天起码应该多喝些温水，去去身体里面的寒气，帮助身体排出湿气，从而起到调理脾胃的作用。其实不仅是喝白开水，还可以在喝些红枣泡水，或者是枸杞泡水等，这样对于祛湿健脾有很好的效果。 脾胃虚寒，经常上火的人还要记得，一定要少熬夜。夜间是脾胃进行休息和自我调整的时间，如果到了很晚还不睡，这样会使得脾胃得不到休息，会加重脾胃虚寒的情况。所以要尽量的在十点前入睡，保持充足的睡眠，能够帮助我们调理脾胃。 |
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