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少林八段锦极简记忆法:全套姿势动作图

2019-08-17  公司总裁

八段锦是一种实用的古老养生精功,易学易练、功法简绝、动作独特、架势优美,他能强身健体、功效显著,有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉,流传很广。少林八段锦一派更是其中名功,沿装少林宗风

,融汇外家武功,架势威猛,动作有力,自有其强,多显阳刚。

第一式:双手托天理三焦,气血调和,治颈椎病

第二式:左右开弓似射雕,预防肩、颈疾病

第三式:调理脾胃需单举,治疗肩颈疾病

第四式:五劳七伤往后瞧,保护脏器不受损伤

第五式:摇头摆尾通经脉,去心火增肌力

第六式:前屈后伸,固肾壮腰,保护泌尿系统

第七式:攒拳怒目争气力,肌肉结实有力,气力增加

第八式:背后七颠百病消,气血通畅,阴阳平衡,解除肌肉紧张

八段锦收式,完成三步天人合一

要领:

第一个动作,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后,目视前方。第二个动作,上动不停,两臂屈肘,两掌相结于腹部,男性左手在里,女性右手在里。第三个动作,两臂回于体侧,随后搓双手,并干洗脸,以及搓手浴目。

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