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4个步骤教你高效记忆,练就你的最强大脑

2019-08-18  高天明月...

如果说有一种能力是人人都羡慕的,记忆力应该算是其一。

上学的时候,我们需要背单词,背课文,数学化学物理的公式统统需要记忆。

工作的时候,我们仍然要保持学习,只要学习,就需要记忆。

更别说平常人际交往,要记住一堆人名、长相,职场办公,要记住一堆事务内容……记忆可以说是无处不在。

培根曾说:“一切知识的获得都是记忆,记忆是一切智力活动的基础”。

很多人会认为记忆力好的人都是天才,是天赋使然。其实,并非如此。记忆也是有方法的,下面我们就来讲讲怎么更高效的记忆!

大脑记忆的过程分为四个步骤:摄取信息-处理信息-储存信息-提取信息。

一、摄取信息

摄取信息主要包括两个途径,一个看,一个听。接收到信息后,我们第一步是要理解信息。有句话叫做:“若要记得,必先懂得”。理解是记忆的基础,想要记住什么,首先一定要理解。比如,我们在背古文的时候,如果不先理解古文的意思,那就会像背天书一样,非常吃力。要是你把古文里的实词、虚词弄懂了,掌握了全篇的大概意思,这时候再背,就是在理解的基础上记忆,背起来快多了,也记得更牢。

二、处理信息

摄取完信息,也理解了之后,接下来就是处理信息了。下面我们围绕大脑的运行规律介绍3个处理信息的关键要点。

1、简化

大脑的记忆容量几乎是无限的,但在记忆过程中,还需要人体各生理的协调,比如肌肉活动、供氧等等。在一定时间内,人体供给记忆的能量是有限的。所以,大脑在一定时间内可以负担的记忆量也是有限的。这就是少的东西易记,多的东西难记的原因。

所以记忆的时候,我们可以将记忆内容简化,减轻大脑的负担。

简化记忆内容的方法主要有2种:找规律跟编口诀。

1)找规律

找出所要记忆的信息之间的规律,从而让记忆更有效。

比如,有位老师在黑板上写下了一串数字:1627384950,留了点时间让学生记忆,随后擦掉,结果只有一位同学记住了,大家都很惊讶,其实他只是找出了这串数字的规律:奇数位的顺序是12345,偶数位的顺序则是67890,从而就轻松记下来了。

2)编口诀

口诀是指将记忆的内容变成口诀和歌谣,以提高记忆效率。

比如,在记忆制取氧气实验步骤的时候,我们可以将其编成口诀:二氧化锰氯酸钾,混合均匀把热加。制氧装置有特点,底高口低略倾斜。

2、图像

人类在繁衍生息的几百万年里,大多都是依靠各种图像来感知环境、获取信息的。而文字出现的历史则要短得多,所以比起枯燥的文字,我们大脑对图像要敏感得多。

就像,看到“有一只白猫在睡觉”这句话时,你的大脑第一时间会出现什么反应?是不是会形成这样一个画面:一只白猫在太阳底下眯着眼睛,蜷缩成一团在睡觉。是的,这些字不会最先出现在你的大脑中,而是图像。

所以说,大脑是用图像思考的,利用图像,记忆可以更高效,也更加印象深刻。图像法,就是把我们需要记忆的内容,转化为具体形象的图像来记忆的方法。

比如,我们在记忆古诗《绝句1》:两个黄鹂鸣翠柳,一行白鹭上青天,窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。

如果将这首诗的意境转化为以下画面:两个黄鹂鸣翠柳-两个黄鹂在翠绿的柳枝上鸣叫着,一行白鹭上青天-一行白鹭正飞上青天,窗含西岭千秋雪-窗外西岭上有着千年不化的积雪,门泊东吴万里船-门前停泊着来自万里外的东吴的船只。

4个步骤教你高效记忆,练就你的最强大脑

你会发现,通过画面感的呈现,很快就可以记住这首诗。

图像化的过程中,图像最好精简,夸张,生动有趣,如果图像的细节更具体,色彩更鲜明,动态更丰富,融入更多感官,记忆效果也会更好。

3、联想

人的大脑总是会自动将接收到的新信息与大脑已有的信息联系起来。例如,当你闻到饭菜香的时候,你会不自觉想起这是哪种菜散发出来的味道,这叫做联想。我们可以运用大脑的这种自然功能,利用事物与事物之间的联系,通过联想,来进行记忆。大脑思维中的联想越活跃,产生的联想记忆就会越牢固。

以下是常见的联想方式:

1) 接近联想

用相互接近的事物进行联想。比如有个人叫刘德桦,我们会想到刘德华。

2) 类似联想

用相似的事物进行联想。比如,中国地图的形状是一只雄鸡,意大利地图的形状是一只靴子。

3) 对比联想

由相反事物的一方想到另一方。比如,律诗的中间两联是相互对仗的,如:大漠孤烟直,长河落日圆。记忆这两联就明显比其他诗句容易。

4) 因果联想

从原因想结果,或从结果想原因。比如,感冒与吃药。

以上就是3个处理信息的关键要点,当然,以上方法都可以综合运用。

三、储存信息

大多数人都知道艾宾浩斯遗忘曲线:

4个步骤教你高效记忆,练就你的最强大脑

该曲线向我们展示了,遗忘的过程是不均衡的,最开始阶段,遗忘的速度会比较快,之后会逐渐变慢。经过一段时间,几乎不会再遗忘。所以如果我们想要把信息长期储存在记忆中,就要学会定期复习,可以按照下图对所学内容进行复习。

4个步骤教你高效记忆,练就你的最强大脑

四、提取信息

提取信息,也就是我们的回忆阶段。这里有三个技巧分享给大家。

1、 相似的情境有助于回忆

人在一定的情境下,能想起有关这情境下发生的故事。比如我们常说的:“触景生情”、“每逢佳节倍思亲”。所以,当信息的提取情境与学习情境相同或相似的时候,有助于我们回忆。

2、 相似的情绪状态能促进回忆

在特定的情绪下,能够回忆起相似情绪状态下发生的事情。比如我们情绪愉快的时候,能回忆出很多开心的事;心情低落的时候,许多不开心的事情就会涌上心头。所以我们平常可以通过创造与记忆内容相似的情绪状态,来回想起自己所记忆的内容。

3、 相似的生理状态能促进回忆

处于某种身体状态的时候,往往更容易回忆起这种身体状态发生的事情。比如生病的时候,常常回忆起以前生病时发生的事情。还有我们也经常听说:喝醉的人,清醒后,不记得自己喝醉的时候,把酒瓶藏在哪里;而当他喝醉的时候,则不记得自己清醒时把身份证放在哪里。所以,如果我们能恢复到自己记忆内容时候相似的生理状态,就能更容易回想起来。

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