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一天之计在于晨，早上起来，常做以下三件事，助你活过90岁！ 第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。 最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 第二件：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺； 然后，半闭目低头、转身再向南远眺； 再进行半闭目低头，转过身向西远眺； 最后，半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 第三件：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。 大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。 这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 如果有便秘的情况，可以试试喝一杯蜂蜜苏麻饮，半勺蜂蜜+半勺苏麻油，温水冲饮即可！ 蜂蜜苏麻饮能够起到很好的增强肠蠕动的作用，预防便秘的同时，还可以排血毒！ 蜂蜜润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善。 苏麻油富含α-亚麻酸，其作为一种多不饱和脂肪酸丰富的食用油，有很好的润肠作用，可以缓解便秘，而且能解决肠燥问题。并且α-亚麻酸在体内的代谢成DHA和EPA。EPA被誉为“血液清道夫”，可以帮助清除体内多余的废油脂，降低血脂，减少血管壁垃圾残留，还可以抗炎，预防心脑血管病，从而达到润肠通便、排血毒的目的。
4个养生动作，让你越做越年轻！ 第一个：常梳发 做法： （1）将手掌互搓36下令掌心发热； （2）由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。 功效：经常做这动作，可以明目、祛风、防止头痛等。
第二个：齿常叩 做法： （1）嘴微微合上，上下排牙齿互叩； （2）无需太用力，牙齿互叩时须发出声响； （3）做36下即可。 功效：保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
第三个：面常洗 做法： （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。 （2）暖手后双手同时向外圈。 功效：经常做，可以预防皱纹，使皮肤红润。
第四个：脚常搓 做法： （1）右手擦左脚，左手擦右脚； （2）由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 （3）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
健康顺口溜 菊苣茶，降尿酸。 吃洋葱，脑路通。 菊花茶，降血压。 金蒲菊，去火佳。 金瓜子，前列康。 葡萄甜，补血源。 食蜂蜜，皮肤细。 蒲公英，去火佳。 萝卜汤，治胃胀。 大蒜是个宝，常吃身体好。 一日俩苹果，毛病绕道过。 吃药不忌嘴，跑断医生腿。 多喝凉白开，健康自然来。 白水沏茶喝，能活一百多。 饮了空腹茶，疾病身外爬。 一定要坚持下来，效果会更佳显著哦～贵在坚持。 |
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