世纪菁华 / 健康资讯 / 清晨三件事,助你活过90岁!四个小动作,...

0 0

   

清晨三件事,助你活过90岁!四个小动作,越做越年轻!

2019-08-18  世纪菁华

一天之计在于晨,早上起来,常做以下三件事,助你活过90岁!

第一件:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

第二件:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

第三件:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

如果有便秘的情况,可以试试喝一杯蜂蜜苏麻饮,半勺蜂蜜+半勺苏麻油,温水冲饮即可!

蜂蜜苏麻饮能够起到很好的增强肠蠕动的作用,预防便秘的同时,还可以排血毒!

蜂蜜润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善。

苏麻油富含α-亚麻酸,其作为一种多不饱和脂肪酸丰富的食用油,有很好的润肠作用,可以缓解便秘,而且能解决肠燥问题。并且α-亚麻酸在体内的代谢成DHA和EPA。EPA被誉为“血液清道夫”,可以帮助清除体内多余的废油脂,降低血脂,减少血管壁垃圾残留,还可以抗炎,预防心脑血管病,从而达到润肠通便、排血毒的目的。

4个养生动作,让你越做越年轻!

第一个:常梳发

做法:

(1)将手掌互搓36下令掌心发热;

(2)由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。

功效:经常做这动作,可以明目、祛风、防止头痛等。

第二个:齿常叩

做法:

(1)嘴微微合上,上下排牙齿互叩;

(2)无需太用力,牙齿互叩时须发出声响;

(3)做36下即可。

功效:保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

第三个:面常洗

做法:

(1)搓手36下,暖手以后上下扫面。

(2)暖手后双手同时向外圈。

功效:经常做,可以预防皱纹,使皮肤红润。

第四个:脚常搓

做法:

(1)右手擦左脚,左手擦右脚;

(2)由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

(3)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

健康顺口溜

菊苣茶,降尿酸。

吃洋葱,脑路通。

菊花茶,降血压。

金蒲菊,去火佳。

金瓜子,前列康。

葡萄甜,补血源。

食蜂蜜,皮肤细。

蒲公英,去火佳。

萝卜汤,治胃胀。

大蒜是个宝,常吃身体好。

一日俩苹果,毛病绕道过。

吃药不忌嘴,跑断医生腿。

多喝凉白开,健康自然来。

白水沏茶喝,能活一百多。

饮了空腹茶,疾病身外爬。

一定要坚持下来,效果会更佳显著哦~贵在坚持。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多