淡泊1971 / 睡眠养生 / 安神助眠的食疗配方

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安神助眠的食疗配方

2019-08-18  淡泊1971

1、青少年益智安神配方

青少年学习任务繁重,通过科学的食疗,可增强免疫力,助睡眠,提高记忆力,具体配方如下:

酸枣仁30克,

龙眼干(桂圆肉)20克,

黑米50克,

黑芝麻80克,

莲子40克,

核桃仁30克,

淮山70克,

黄豆100克,

黑豆80

上述食材,如果煲粥,黑米、黑豆、黄豆需提前浸泡120分钟,然后再煲煮,一天一次到两次即可,早上一次当早餐食用,下午三四点一次,当下午茶食用,煲好的粥,宜放老冰糖一起食用,效果更好。上述食材也可以打粉或打糊食用。视个人喜好而定。此配方也同样适用于年轻的女性食用。


2、中青年清心安神配方

中青年是家庭的顶梁柱,因工作压力大,容易导致失眠烦躁等症,适量的食用酸枣仁桂圆肉配方,可有效的解决上述问题,具体配方如下:

酸枣仁30克,

桂圆肉50克,

百合干50克,

莲子70克,

茯苓50克,

燕麦100克,

核桃仁60克,

黄豆90

上述食材和第一种配方食用方法相同,可熬粥,可磨粉也可打糊食用,一天一到两次,如有磨粉,建议睡前120分钟食用,粥类、糊类宜早上和下午茶时间食用。


3、老年人安神助眠配方

老年人因身体结构原因,容易导致睡眠质量下降,针对此情况,我为大家设计一款专门针对老年人的酸枣仁桂圆肉助眠安神配方。

酸枣仁20克,

桂圆肉30克,

莲子50克,

芡实米50克,

黑芝麻90克,

白糙米120克,

阿胶50克,

百合干20克,

核桃仁30克,

白茯苓40克。

此配方适合磨粉或打浆食用,早上宜打成豆浆原味食用,晚上睡前120分钟,用上述食材磨粉,加牛奶或蜂蜜冲调食用,每次50克,一天一次。有条件者,将上述食材通过低温烘焙,然后使用破壁机打粉后保存,方便随时食用,也可以在网络上购买上述食材。

食疗,是一个长期的过程,经过一段时间的坚持食用,就会有显著的效果,切忌三天打鱼两天晒网,也不要幻想一吃就有良好的效果。

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