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1、青少年益智安神配方 青少年学习任务繁重，通过科学的食疗，可增强免疫力，助睡眠，提高记忆力，具体配方如下： 酸枣仁30克，龙眼干（桂圆肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克， 莲子40克，核桃仁30克，淮山70克，黄豆100克，黑豆80克 做法1：上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黄豆需提前浸泡120分钟，然后再煲煮，一天一次到两次即可，早上一次当早餐食用，下午三四点一次，当下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好。 做法2：上述食材也可以打粉或打糊食用。视个人喜好而定。此配方也同样适用于年轻的女性食用。 2、中青年清心安神配方 中青年是家庭的顶梁柱，因工作压力大，容易导致失眠烦躁等症，适量的食用酸枣仁桂圆肉配方，可有效的解决上述问题，具体配方如下： 酸枣仁30克，桂圆肉50克，百合干50克，莲子70克，茯苓50克， 燕麦100克，核桃仁60克，黄豆90克 上述食材和第一种配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到两次，如有磨粉，建议睡前120分钟食用，粥类、糊类宜早上和下午茶时间食用。 3、老年人安神助眠配方 老年人因身体结构原因，容易导致睡眠质量下降，针对此情况，我为大家设计一款专门针对老年人的酸枣仁桂圆肉助眠安神配方。 酸枣仁20克，桂圆肉30克，莲子50克，芡实米50克，黑芝麻90克， 白糙米120克，阿胶50克，百合干20克，核桃仁30克，白茯苓40克。 做法：适合磨粉或打浆食用，早上宜打成豆浆原味食用，晚上睡前120分钟，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜冲调食用，每次50克，一天一次。有条件者，将上述食材通过低温烘焙，然后使用破壁机打粉后保存，方便随时食用，也可以在网络上购买上述食材。 4、百合枣仁茶(同2) 材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。 做法：将药材洗净后，以500cc的水煮开，中火煮20分钟;或置于保温杯中，加入500cc热水闷泡20分钟，当茶喝。 6味食材巧妙配伍，百合枣仁茶调理失眠效果超好 酸枣仁：养心补肝、宁心安神 百合：养阴润肺，清心安神 茯苓：健脾渗湿、宁心安神 桂圆：益心脾、补气血 枸杞：益气安神、扶正固本 小麦：养心安神，除烦。 百合枣仁茶，有宁心安神、养血助眠的功效，适用各种体质的失眠患者，长期喝，可根治失眠。 5、桂圆芡实粥 做法：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。 功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。 6、百合粥 做法：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。 功效：本方具有补中润肺、清心安神的功效。 7、大枣桂莲粥 做法：将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开，再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用。 功效：此方具有生津润燥、安神养血之功效，适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症，并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。 8、山药莲子粥 做法：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。 功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。 9、桑葚干泡水 做法：取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡，比安眠药还管用！ 食疗，是一个长期的过程，经过一段时间的坚持食用，就会有显著的效果，切忌三天打鱼两天晒网，也不要幻想一吃就有良好的效果。 |
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