它是“天然泻药”，吃1次相当于健身2小时，坚持15天，易瘦体质来

它是“天然泻药”，吃1次相当于健身2小时，坚持15天，易瘦体质来！如今随着电子产品的发展，手机越来越便利，甚至手机都已经取代了电脑的大部分功能，比如说上网、看电视、学习等等。比起笨重的电脑来说，手机就灵活方便多了。所以很多人就会把手机带上床，睡前都还一直在玩手机，长此以往肯定会影响人们的睡眠，所以如今就有很多人患上了失眠的症状。小编今天推荐的食材就是菠菜，常失眠的你，赶紧吃点它吧！菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。 菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。

凉拌菠菜花生米

By 岸上春花

配料：

菠菜 300克、炒好的花生米 10克、菜籽油 适量、精盐 1勺、醋 1毫升、白糖 1勺、蒜泥 10克

烹饪步骤：

1.去蒂去黄叶清洗干净备用

2.好多人都喜欢自己炸的花生米 但是因为时间有限 其实我就是懒 我一般就买现成的花生米 五香、奶油、椒盐 喜欢什么口味按自己喜欢的来

3.把花生切碎，蒜切成蒜泥

4.水中放适量盐

5.把菠菜放入开水中，等叶片软了捞出，不宜时间过久

6.把菠菜从开水中捞出立刻放入冷水中

7.把菠菜捞出挤掉多余的水分，切段

8.冷锅热油八分热

9.把热油直接倒入切好的蒜泥碗中

10.把蒜末、切好的菠菜放一起 加入少许盐、糖、醋 调好味以后加入花生碎 拌匀

11.把菠菜捞出稍微控汁 摆成自己喜欢的形状 把剩余的汤汁从中间淋下去 撒上点花生碎做点缀 收工

烹饪小贴士：

1、菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。2、菠菜能供给人体多种营养物质，促进人体新陈代谢，增进身体健康。4、菠菜含有较多草酸，故吃菠菜时宜先用沸水漂烫，捞出再炒或凉拌。5、菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。 菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。6、菠菜属耐寒蔬菜，种子在4℃时即可萌发，最适为15-20℃，营养生长适宜的温度15-20℃，25℃以上生长不良，地上部能耐零下6-8℃的低温。

你失眠多久了？