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“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为， 也指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。1965年（百度资料显示为1967年）宾州大学的心理学教授马丁·塞利格曼进行了一次著名的心理学实验。实验的对象是一群狗。他们被随机分成三组，放入箱子中并接受如下训练：第一组狗被连上电极并施以电击，只有当碰触到箱子壁的时候电击才会停止；第二组狗同样被连上电极并施以电击，但与第一组不同的是，无论这些狗做什么，电击都不会停止；第三组狗为对比组，不接受电击。 接下来，实验者把三组狗放入另一组箱子。这些箱子和刚才的箱子几乎一样，只是在箱子中间添加了一道可以被跨越的闸门。实验者继续对这些狗进行电击，躲避电击的方法很简单，只要跳过箱子中间的闸门，狗们就能结束痛苦。这些狗们能找到解脱痛苦的方法吗？ 第一组狗，也就是先前通过触碰箱子壁电击就中止的那一组，在短短的几秒钟内就找到了摆脱电击的方法，只要电击发生，它们便迅速跳过闸门。第三组狗，也就是未接受电击的那一组，在花费了比第一组狗稍微多一点的时间，最终也发现了逃避电击的方法。而第二组狗，也就是先前无论怎样做都会被电击的那一组，自始至终都趴在闸门的一侧，静静地忍受着电击，虽然他们可以清楚地看到闸门对面的情况，但他们没有做任何能够帮助自己摆脱困境的事，也就是说他们主动放弃了逃避痛苦的权利。这就是习得性无助。 一个人能否取得成功的重要心理要素之一就是对自己有没有成就的动机和挑战性期待。成就动机指个体希望从事有意义的活动并在活动中获得满意结果的内在心理动力。成就动机高的个体在活动中能够完全地投入并精益求精；在逆境中具有战胜困难的勇气和决心。“习得性无助”者成就动机低，对自己也缺乏挑战性期待，他们往往不能给自己确立恰当的目标，学习时漫不经心。他们对于失败的恐惧远远大于成功的希望，因而不再指望自己成功。他们常常是生活经验往往是失败的，又受到别人的消极评价，从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度。他们认定自己永远是一个失败者，无论怎样努力也无济于事。他们还往往固执己见，不能吸收别人的意见和建议，并以消极的方式重复不变地对待生活问题。 对于 学生来说，学业的不良与习得性无助的长期积淀有关。 第一是“自失”。即总是把自己看作是“自我失败”者。这些学生往往会产生绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象，这正是许多心理和行为问题产生的根源。学生在学业不良状态的长期积淀导致了非智力品质的弱化，初中时，一部分学生曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么努力，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。一次次的失败，促使他们对此做出了不正确的归因。认为自己天生愚笨，能力不强，智力低下，不是学习的材料，因而主动地放弃了努力，举起了白旗。也有另一部分学生同样努力过，也曾经取得过自认为可以的成绩，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老师的表扬，长期被忽视，便逐渐丧失了自尊心，变得破罐子破摔起来。这便形成了“习得性无助”的学生群体。无助感与失尊感均是“习”得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。在厌学群体中，此类学生占了很大的比重。 第二是“过失”。即总是处在别人的否定之中。孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。反映在学习上，有些儿童发现自己或同伴在不能顺利完成学习任务，常常受到老师的批评和嘲笑时，便产生了焦虑情绪，对于探求事物和参加活动产生了恐惧心理。“习得性无助”是一渐变过程，班主任和任课老师不恰当的评价方式，强化了这一趋势。当一个学生一次次参加考试，一次次地考不及格，久而久之他会对学习失去信心，甚至产生厌学情绪，于是上课开始不喜欢听讲，经常走神，有时还会捣乱课堂纪律，课后也不再认真复习功课了。 在教育中，改变习得性无助的主要方法之一就是对存在的问题能正确归因。要充分认识每一个学生的发展差异，每一个孩子都有家庭教育背景的差异，发展目标的差异和智能多元的差异，对差异化问题进行正确的归因，要用差异化的发展方式让每一个孩子发展到最好。 方法之二就是帮助孩子增强自我效能感。所谓自我效能，是指个体在执行某一行为之前，对自己能够在什么水平上完成该行为所具有的信念、判断或自我感受。在教育过程中，要使学生有完成学习任务的正确态度，用目标导向，用成功激励，适时提供必要的帮助，让他们不断品尝到成功的喜悦，实现最好的发展。
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