【原】预防痛风，减少3物！想要降尿酸，多吃二瓜，常饮二水，做好二事

痛风，是很早以前，人类就开始面对并进行探讨的一个古老的疾病。

它在祖国医学中，曾被称为“痛痹”， 自南北朝以来，医学典籍中名为“痛风”。

公元前的古埃及，就有关于痛风的记载。

西方医学之父----古希腊名医希波克拉底，对痛风有过全面的总结。

痛风之痛，被称为“疼痛之王”，有“白虎历节”之称，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

痛风的发作，有这样特点：

• 毫无征兆，安然入睡；

• 半夜三更，剧痛惊醒；

• 似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧；

• 疼痛所及之处，敏感异常。

预防痛风，减少3物！

1、酒精类

酒精类会造成身体中的乳酸堆积，还会抑制身体中尿酸的外排，所以喝酒也是尿酸升高的原因之一。

特别是啤酒加海鲜，海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成。从而增加发生痛风的风险。

2、动物内脏

其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏，还是鸡肝、鸡心这种禽类内脏，嘌呤含量都很高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，均属于高嘌呤食物。

如果经常食用，就会导致体内尿酸水平升高，尿酸会从血液中析出，然后以尿酸盐的形式沉积在身体的各处，诱发痛风。

3、果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜爱。

但是，经常喝果汁，会让痛风反反复复，你知道吗？

美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：

每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。

他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。

想要降尿酸，多吃二瓜

1、黄瓜

黄瓜，不仅是一种嘌呤比较低的食物，并且黄瓜种含有的丰富的维生素，维生素B及维生素C可以降低体内的尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，是比较好的利尿之物，可以帮助体内积蓄的尿酸通过尿液排出体外，并且还是一种碱性食物，是尿酸高者较好的选择之一。

想要降尿酸，常饮二水

1、咖啡草根茶

咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

将其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

想要降尿酸，做好二事

第一件：控制体重

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

肥胖，是导致痛风的一个主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高于正常人，若痛风伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

因此，防痛风，一定要注意，控制体重，切莫太胖。

但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。

切莫操之过急，以免脂肪等组织分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。

第二件：多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。

多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

因此，日常对于尿酸的监测很重要。

一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。